我瘦瘦的,血脂肪卻偏高,怎麼辦?

每天吃一點堅果類食物

▲每天吃一點堅果類食物,可降低血中壞膽固醇〈低密度脂蛋白LDL〉和三酸甘油脂。

每天吃一點堅果類食物,可降低血中壞膽固醇〈低密度脂蛋白LDL〉和三酸甘油脂。

2010年美國的研究發現,每天吃一小袋的堅果,不論血中脂肪正常或偏高的人,都可以降低LDL和三酸甘油脂的濃度。尤其是原本三酸甘油脂偏高的人,更可以降低達原本的10.2%。

研究中也發現,體重正常但是血脂偏高的人,受益最大。

為何堅果類食物有這種效果,到目前仍不清楚,但是據推測應該是堅果類食物中的植物醇干擾人體膽固醇的合成。

結論是:如果你的體重正常,但是膽固醇或三酸甘油脂卻偏高,減肥對你來說是沒有甚麼用的,這時,每天吃一包堅果,是最好的保健養生方法!

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