全職媽媽靠「輕卡廚房」代餐成功瘦身!一位中國大陸媽媽的經驗分享

產後肥胖是媽媽共同的困擾

產後肥胖是媽媽共同的困擾

關注了邱醫好久,從康熙來了就看他節目,還是比較信任的

先跟大家說說我自己的情況,我是一個全職麻麻,給孩子斷了母乳後開始有要減肥的節奏的。之前完全沒忌嘴太放縱自己,吃了太多高熱量食物,以至於體重飆到146(吃輕卡第一天早上稱的:1月末尾),完全是嚇懵我了,實在是說不過去了!關注了邱醫好久,從康熙來了就看他節目,還是比較信任的!言歸正傳,我買了四盒28天的量,每天代替午餐,先來說一下我今天(2月26日)早上的體重,126.5斤!從146到126.5……那是相當不容易,也相當開心啊!

一日三餐如何分配:

早上,基本是無油煎雞蛋(溏心蛋我最愛)燙青菜、白菜、菇類的,我搭配一點低鹽醬油,一袋全脂牛奶或者米酒之類的(早上一些脂肪不怕,不要完全杜絕健康脂肪);中午,輕卡一包,餐前餐後各300毫升水(早上刷過牙我也習慣先喝300左右涼白開);晚上,吃蔬菜,粥或者紫薯之類的,五點就吃。

最開始的十天左右,我一日三餐都是這樣吃的,完全沒吃過零食或者其他食物,說實話會有點抓狂,有時候餓有時候饞有時候煩躁………各種想吃東西,並且體重也到了瓶頸期,三天都沒下降,剛好看到邱醫發了一篇關於減肥遇到瓶頸期的文章,我按照裡面說的,調整好心態,不下降最起碼也不要回升,保持最重要!

「輕卡廚房代餐」是邱醫師目前唯一推薦的減肥產品

「輕卡廚房代餐」是邱醫師目前唯一推薦的減肥產品

遇到減肥停滯期也不用怕

就這樣維持了三四天,終於開始有下降趨勢,而且我調整一下方法,每週末吃一次周黑鴨鴨翅之類的(因為味道濃郁,肉少,能解心頭之想),也吃過牛肉乾,瓜子,肯德基,烤鴨之類的,過過嘴癮,有種滿足感,啊哈哈,純屬個人愛好,大家可以根據自己喜好,但是還是看看熱量表再吃。一般要是晚上忍不住吃了熱量太高的東西,第二天早上我就調整下早餐……………

過年期間也沒有發胖

再後來就到了過年期間,跟家人吃飯,我停止了幾天代餐,完全三餐都是各種肉肉(不過還是控制了量),還吃過羊肉串,巧克力威化,糖果,八寶飯,可樂等等過年最常見的食物!我原本以為我會反彈胖個幾斤,等我結束假期回來後,稱體重竟然沒有胖,這是最讓我驚喜的!驚喜!驚喜!結束假期後,又開始吃輕卡,不過只剩下幾袋了,就在昨天(2月25日)我還去吃了牛排,串串,之類的!體重幾乎沒有浮動,我會繼續堅持下去,讓自己繼續瘦,我的目標是100斤(最起碼也得恢復到懷孕之前的體重),根據我的經驗,不能太快,也不能給自己壓力太大,不然容易喪失信心!可以慢一點,拉長時間軸………健康最重要麼!

代餐減肥有許多科學證據支持

代餐減肥有許多科學證據支持

小總結:

1,一日三餐按時吃,少油少鹽很關鍵 (之前太重口,並且喜歡暴飲暴食);

2,喝水很重要,我大概每天是1700毫升左右的水量 (大家可以多看看邱醫的文章);

3,瓶頸期不要急,過去就會繼續瘦

4,不要完全放棄脂肪和零食,生活需要它們來調味!而且不可能一輩子不吃,對吧?還不如一開始就吃一點,這樣體重不容易反彈! 我太瞭解自己啦!生活還是要快樂的過,即便是減肥也不能苦大仇深!

5,可以喝些黑咖啡或者茶,不愛喝的,不用強迫自己,順其自然就行! 我每天除了白水,還要喝一杯茶或者美式;

6,適當的運動,讓皮膚更緊實,我一般每週三次有氧健身操(鄭多燕那種),不多也不強迫,每次40分鐘左右!如果沒時間就不做了,比如過年期間,我完全沒跳操!每晚散步半小時左右,速度不太快!因為我家有只小泰迪,我要遛她!

7,盡量不熬夜吧,啊哈哈,我只能說盡量,因為我也是經常十一二點才睡,有時候是想看會手機,有時候需要設計工作,會熬到半夜兩三點才睡,早上六七點又起床…!全職媽媽不容易啊,白天時間給了小寶寶,晚上她睡了,我做設計工作!還好我老公是個稱職的好爸爸,對他閨女絕對上心,現在晚上都是他帶孩子睡覺!

附上照片幾張,胖的時候真的老很多,並且笨笨的不舒服,瘦了感覺氣質都不一樣了!照片絕對真實可靠!

附上照片幾張,胖的時候真的老很多,並且笨笨的不舒服,瘦了感覺氣質都不一樣了!照片絕對真實可靠!

邱醫的文章,還是有大幫助的

以上,是我這一個月的經歷和方法吧,也是一邊實施一邊調整,也看了很多關於邱醫的文章,還是有大幫助的,自己對自己的信心也很重要!最最最重要的還有管住自己………我身邊有個特別會吃的老公,他買了很多零食放在家裡,能管住自己真的太不容易了!他吃那麼多都不胖π_π,唉!心酸啊!

其實,我覺得輕卡對我最大的幫助是,給我增加減肥的信心,學會控制攝入的食物熱量,讓身體有個好的減重開始,養成少油少鹽的健康方式,減肥的同時不讓身體缺失營養,一個月的量剛剛好有個緩衝期,接下來就是自己更加努力的時候了,減肥不能只看一個月,現在這個重量還不是我最終的目標,還要繼續努力啦!

瘦了20斤真的有很大變化,感覺走路都輕盈了

好啦,好啦!說了這麼多,啊哈哈,不知道對大家有沒有幫助…!瘦了20斤真的有很大變化,感覺走路都輕盈了,瘦了就可以穿好看的衣服😊,增加信心啦!除了自己的信心,別人對自己的肯定也會讓自己更有動力!就這麼多吧,要是想到什麼其它的可以隨時留言補充!

再感謝一下邱醫,輕卡,還有我自己吧

最後最後最後,再感謝一下邱醫,輕卡,還有我自己吧!大家加油,我們都要健康瘦!

好啦,好啦!說了這麼多,啊哈哈,不知道對大家有沒有幫助…!瘦了20斤真的有很大變化,感覺走路都輕盈了,瘦了就可以穿好看的衣服😊,增加信心啦!除了自己的信心,別人對自己的肯定也會讓自己更有動力!就這麼多吧,要是想到什麼其它的可以隨時留言補充!

再感謝一下邱醫,輕卡,還有我自己吧

最後最後最後,再感謝一下邱醫,輕卡,還有我自己吧!大家加油,我們都要健康瘦!

附上照片幾張,胖的時候真的老很多,並且笨笨的不舒服,瘦了感覺氣質都不一樣了!照片絕對真實可靠!✌🏻

鄭州市 金水區

邱醫師評論:

  1. 輕卡廚房」是目前邱醫師為一推薦的產品
  2. 這位網友媽媽很可愛,基本上對於邱醫師所講的都有聽進去了,小總結講得很好,大家可以參考。如果希望了解更多內容,可以來這裡逛逛:

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