減肥中三餐有兩餐會用「輕卡廚房」作為代餐,另一餐正常吃;代餐加上多喝水已經很有飽足感,這樣還要吃到基礎代謝嗎?

代餐就是代替正餐來達到減肥的效果

相信使用代餐減肥的朋友一定有用過「輕卡廚房」代餐包來減肥, 許多朋友分享使用「輕卡廚房」代餐減肥成效非常好, 雖然一包不到200大卡的熱量, 可是沖泡食用後飽足感夠, 且不容易餓.

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有科學根據的減肥法,就是讓你瘦得健康又美麗!

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醫學講求實證, 減肥也是如此

我在 Youtube 上放了很多有關減肥、醫美的影片, 將我十幾年來在減肥門診和醫美門診的心得分享出來, 許多粉絲相信邱醫師講的, 有科學根據的減肥方法, 照著去做, 三個月瘦掉十幾公斤的人非常多, 半年瘦掉20公斤的人也很多, 更誇張的有位女粉絲, 原本體重 120公斤, 照著我說的減肥方法, 竟然在一年內, 瘦到只剩59公斤!

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秋天減肥把握這個原則,你做對了嗎?

天氣轉涼了, 大衣拿出來了嗎?
天氣轉涼了, 大衣拿出來了嗎?
天氣轉涼了, 大衣拿出來了嗎?

根據2013-2016年 “國民營養健康狀況變遷調查” 我國成人過重及肥胖盛行率高達45.4%, 相較於20年前調查32.7%、8年前調查43.4%, 一直在上升中, 而小孩肥胖率也不惶多讓排亞洲第五名, 醫療在進步人類壽命不斷延長, 不過您要滿身慢性病的過下半輩子嗎? 肥胖問題應該要更加重視, 而有些科學的減肥方法其實蠻容易實行的.

秋天減肥好時機

最近天氣明顯轉涼, 經過薑母鴨店真是人山人海, 冬令進補又到了, 但補之前還是先站上體重機看看需不需要補吧, 這邊教大家一些秋天減肥事半功倍的好方法

秋天先別急著增添衣物

人體遇到外界低溫時, 會打寒顫, 寒毛直立, 這是由於皮膚在寒風刺激下使的豎毛肌收縮來增加產熱, 此時如果溫度再下降一些我們會有發抖的感覺, 這是因為肌肉收縮來增加產熱, 另外腎上腺素跟交感神經的作用會使末梢血管收縮來維持體內溫度恆定, 所以手腳會有冰冷感, 這時如果再冷下去會促使甲狀腺素的作用增加肌肉產熱進而提升新陳代謝, 所以總結來說外界低溫是可以提升新陳代謝的, 根據科學的研究一樣的穿著當外界溫度降六度時, 新陳代謝提升了5.7%, 所以天一冷不要馬上把自己包的密不透氣, 這樣一來才能提升新陳代謝讓減肥瘦身事半功倍.

在不感冒的前提下增添衣物就好

利用上面提到的原理, 搭配正確的減肥方法, 利用秋冬的低溫刺激來增加新陳代謝, 使您在減肥上事半功倍, 這方法就像夏天泡冷水一樣, 利用冷刺激來達到提升新陳代謝的方法, 大家不妨試看看, 只要不感冒衣服維持一定的保暖度就可以了.

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