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▲這五類食物熱量低,各有其優點,想減肥的人,可以用上述五種食物代替米飯、高油高糖的食物〈圖片來源:蘋果日報〉。


5大低卡食物 聰明吃就能減肥

  • 海帶芽
  • 苦瓜
  • 奇異果
  • 無糖優格
  • 薏仁

這五類食物熱量低,各有其優點,想減肥的人,可以用上述五種食物代替米飯、高油高糖的食物。

舉例來說:如果同樣要吃水果,奇異果就比芒果好。

同樣要吃沙拉醬,無糖優格做的沙拉醬就比其他的好。

但原則是:你不要把這些東西當點心吃。如果三餐吃的都沒變,在三餐外又一直吃上述五種食物,那是不可能減肥的。不但不能減肥,還有可能越來越胖。

減肥方法有很多種,飲食控制減少熱量的攝取是減肥的第一步,一段時間之後就要開始增加熱量的消耗,這樣才能讓減肥的效果持續。

 

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