愛美女性請注意:常穿高跟鞋,小腿易受傷

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小腿受傷-常穿高跟鞋的傷害
▲英國和奧地利的學者研究發現,常穿高跟鞋的女性,因為小腿腓腸肌長期維持收縮的狀態,容易受傷。〈圖片資料來源:蘋果日報〉

愛美女性請注意:常穿高跟鞋,小腿易受傷

邱正宏醫師 2010/8/9
發表於 景升診所
 

英國和奧地利的學者研究發現,常穿高跟鞋的女性,因為小腿腓腸肌長期維持收縮的狀態,容易受傷。

常穿高跟鞋的女性應該都有這樣的經驗,穿著鞋跟超過5公分以上的高跟鞋,一整天下來,腳底會不舒服,小腿會有痠脹的感覺。鞋跟越高,或腳尖沒有墊高,這種不舒服的感覺更為嚴重。

這份研究報告中所說的「長期」,是指每天穿5個小時以上,一個星期穿5天,而且鞋跟的高度超過5公分以上,且連續穿2年的時間。

小腿一但因為長期穿高跟鞋而受傷,會有幾個問題:

一、小腿腿肌會變短:比正常人短13%,外觀上會有兩塊腓腸肌肥大的現象,看起來比較不雅觀。

二、小腿容易痠痛:尤其是一但穿回平底鞋,因為小腿腿肌又被拉長,容易有痠痛的感覺。

有些公司規定女性員工上班一定要穿高跟鞋,要小心員工這種職業傷害。

做過瘦小腿治療的朋友,也請盡量不要穿高跟鞋,如因工作關係不得不穿,每穿兩個小時一定要坐下來做做「腿肌伸展運動」,並且盡量減少腳跟離地的運動,這樣才不會將小腿的腿肌又鍛鍊變粗了!

 

 

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