瘦腿的方法

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▲想瘦腿嗎?瘦腿的原理就是盡量不要鍛鍊妳的肌肉,以小腿來說,減少收縮腿肌的活動,才是瘦小腿最好的方法...

昨天和大家談到喝豆漿可以瘦腿,但這個方法只有對青春期以前的美美有效,高中畢業以後的青少女以及輕熟女和熟女可怎麼辦?

如果要瘦腿,那要看是大腿或小腿。

小腿的話,一般而言,肌肉肥大的問題較多。

所以以下幾個方法可以試試,有一點點減少肌肉肥大的效果:

盡量不要訓練妳的小腿:如果妳想瘦小腿,一個根本原則就是盡量不要收縮妳的小腿肌〈醫學名詞是腓腸肌〉。

肌肉的特性是越鍛鍊就越結實,再鍛鍊就變粗壯,所以只要是收縮小腿肌的活動都要盡量避免。

例如跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作,對於想瘦腿的人是很不利的。

其他像是騎腳踏車、爬樓梯、上坡路等,都要減少。

減少穿高跟鞋的時間:穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態,穿久了小腿真的會變粗。

如果因為工作的關係不得不穿的話,回家後也應該讓小腿多休息。

沒事盡量抬高小腿:在辦公室坐著的時候,情況允許的話,可以將整條腿放在椅子上,減少下肢的壓力。需要久站的人,穿小腿彈性襪會有一些幫助。

下次再跟大家談談瘦大腿的方法。

 
   
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