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▲今天「玩美女人」雜誌來專訪,談的是一些女性朋友最關注的話題…
「完美女人」雜誌專訪談女性朋友最關注的減肥話題

邱正宏 2013/11/12
景升診所醫美中心


今天「玩美女人」雜誌來專訪,談的是一些女性朋友最關注的話題…

一、拼命節食減肥反而更胖?
二、壓力越大越容易肥胖?
三、睡眠可以減肥?
四、秋冬減肥效果加倍?
五、洗熱水澡減肥的騙局?

壓箱寶不藏私,簡單回答如下:

一、 拼命節食減肥反而更胖?幾個可能,第一、少吃的東西其實熱量不多,你還是吃進一大堆高熱量的東西,例如你少吃蔬菜和水果,卻吃麵包米飯和油膩食物,當然減肥成效不彰。第二、你的代謝實在太差,即使少吃,少了一些熱量,可是正常吃進來的東西還是代謝不掉,這時拼命減肥還是越來越胖。

二、 壓力越大越容易肥胖?的確,壓力大的時候你會越想吃慰藉食品,小時候讓你歡樂的美味食品最能讓你尋求安慰,這些食品都是高熱量的炸薯條、炸雞塊、可樂、汽水。壓力大的時候人體分泌的類固醇—可體醇也會讓脂肪細胞增加和變大,當然就讓你發胖了。

三、 睡眠可以減肥?睡眠減肥有個前提,就是時間要剛好,6-8小時是減肥最有效的時間,太長太短都不好。睡眠時間不對會使體內的生長激素和瘦體素濃度下降。生長激素減少了會使新陳代謝變慢,瘦體素減少會使你飢餓感增加,一來一往會讓熱量堆積不易減肥。

四、 冬天減肥效果加倍?冬天天冷,人的新陳代謝是增加的,為了增加產熱應付外界的低溫,其實人體會燃燒更多的熱量。如果和夏天吃得一樣多,其實冬天人是會變瘦的。但是到了冬天你的食慾變得特別好,反而吃進更多熱量讓你發胖。所以冬天減肥要注意別讓特好的食欲亂了你的減肥大計!

五、 洗熱水澡減肥的騙局?熱水澡只能讓你皮膚血流加快、流汗增加,不能讓脂肪燃燒。對於消除疲勞、放鬆肌肉是有幫助的,但是人體的恆溫機制反而因為外界的高溫而不得不將新陳代謝下降減少產熱以免熱衰竭或中暑。

明白了嗎?這是今天我在「玩美女人」專訪中所回答的問題,希望對你有所幫助。晚安了~

玩美女人雜誌專訪談減肥

 

 
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