減肥比賽中在兩個月內成功減掉 15公斤,他們是怎麼做到的?

肥胖一直是影響人類健康的危險因子,先不說那些慢性病,就以這兩年肆虐全球的新冠肺炎來說,世界肥胖聯盟統計數據發現,在人口過重的比例不到一半的國家,COVID-19死亡率相對低,但在超過50%人口體重過重的國家,COVID-19死亡率高出10倍之多!截至2021年2月為止,全球染疫死亡件數為250萬人,而其中220萬人身在高肥胖盛行率的國家。

我們的好朋友「黛西艾迪」公司幾個月前舉辦了一個減肥比賽,兩個月後成績揭曉,勝利者減掉8-15公斤不等,而且體脂率下降,體脂肪減少,體重腰圍減少以外,肌肉蛋白完全沒有受到影響,來聽聽他們的心得吧。

減肥常會遇到的問題

這邊減肥參賽者提出了減肥常常會遇到的問題,來看看使否你們也常因這些問題困擾著!

  • 會一直想吃東西,一樣有運動可是戒不掉喜歡甜食的習慣
  • 減肥遇到停滯期,還有體脂會降不下來,就會想放棄
  • 以為控制飲食就可以,正餐不吃零食卻停不下來
  • 靠水煮餐減肥,很痛苦易復胖

減肥的方法

再來我們看看參賽者在比賽過程中使用的減肥方法

  • 消夜不用怕,該注意的是一天的總熱量
  • 冷刺激讓你增加代謝,減肥事半功倍
  • 運動前中後,補充無糖綠茶冰咖啡,減肥減重又燃脂
  • 飢餓期就是最好的燃脂期,此時控制食慾就能幫助燃脂

減肥時該吃什麼?

比賽的參賽者都使用輕卡廚房作為減肥瘦身時的代餐, 根據醫學證實代餐對於減肥減重是非常有幫助的,接下來我們就看看他們最後減了多少體重!

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