補充維他命不是越多越好

▲有些研究認為每天補充維他命,可以增進健康預防疾病,有些研究則認為非但沒有幫助還可能損害健康

▲有些研究認為每天補充維他命,可以增進健康預防疾病,有些研究則認為非但沒有幫助還可能損害健康

邱正宏醫師 景升診所

維他命或稱維生素,對健康究竟有沒有幫助?有很多種說法。

有些研究認為每天補充維他命,可以增進健康預防疾病,有些研究則認為非但沒有幫助還可能損害健康。

補充維他命參考原則

例如有研究認為攝取高劑量的維生素會增加攝護腺癌的風險。

不過,對於某些特定人群,如果有比較高的風險會造成營養不良,補充維生素還是有幫助的。

如果你還拿不定主意,可以參考以下原則:

一、越簡單越好:成分標示越複雜,越有可能標示不實。

二、針對年齡和性別:例如年老的人適合針對老年人的維他命,因為含有比較多的維他命D和鈣質。

三、吃對時間:例如維他命D要在餐中服用,因為是脂溶性維他命。

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