不吃藥不運動不挨餓的減肥法

不吃藥不運動不挨餓的減肥法

代餐的效果:

代餐減肥三個月可瘦掉體重的9.6% 比較代餐和低卡飲食,一年後使用代餐的人多瘦2.6公斤 比較代餐和減肥藥的效果,發現代餐的效果和排油的羅氏鮮Orlistat不相上下

代餐的好處:

減肥代餐比自己控制熱量的飲食更有減肥效果 減肥代餐獲得初步成效,可以預見長期減重會成功 代餐可作為長期的減肥方法

代餐成功的要訣:

減肥期一天兩餐、維持期一天一餐 變換口味以維持新鮮感 粒狀減肥代餐比液狀減肥飲料好

避免代餐失敗的重點:

代替正餐,餐間勿食 一份不夠可吃兩份 不能當點心

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