看完這個,上班族再也不用擔心沒時間運動養生瘦小腹了

()

上班如何瘦小腹

上班族久坐如何顧健康?瘦小腹? 上班族如果沒有外出,幾乎是坐一整天。坐著開會、坐著接電話、坐著辦公,幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了,年輕時曼妙的身材真是「再也回不去了」。 邱醫師教大家做一個簡單的「上班族」運動:「三點固定抬腿法,沒空運動也不怕」,什麼意思?兩隻手放在辦公桌上,可以打電腦也可以看資料,反正就是人不知鬼不覺的意思,這時請將你一隻腳抬離地面,只要離開地面就有效果,離開地面越遠、往前伸得越質效果越好,累了就放下,換另外一隻腿。

三點固定抬腿法、沒空運動也不怕

記得不要齜牙咧嘴,免得同事或主管過來問你:「你在幹什麼?」,如果這樣就失敗了,越是沒有人知道越好,因為你在不知不覺當中就會瘦大退、瘦小腹、增健康了。 口訣是:「坐時腳跟請離地、可瘦大腿練腹肌」,「三點固定抬腿法、沒空運動也不怕」。只要大腿肌肉收縮,肌肉產熱就會增加,脂肪也會跟著燃燒,每天持之以恆,可應付寒流來襲時的低溫,更可減少腹部脂肪促進健康,加油吧!

更多邱醫師的資訊

Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd

Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq

Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk

歡迎大家欣賞,喜歡就請按個讚,想獲取最新訊息就按「訂閱」吧!

我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。

感謝以下單位的幫助:

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *