經常洗冷水澡、泡游泳池會增加身體的「濕氣」嗎?

答案是不會的,理由如下:

第一、泡在水裡對不會增加體內的水分

洗澡,不管是淋浴或泡澡,時間都不會太長。洗一個澡花掉30分鐘以上的人少之又少,大多數人頂多花15分鐘。洗完澡要穿衣服前一定會把身體擦乾,沒有人會濕漉漉的穿上內衣。不到15分鐘讓皮膚接觸水分,恐怕連角質層都還沒有吸收到水分,怎麼會讓人增加身體的「濕氣」?

經常在游泳池內泡泡水有減肥的效果

經常在游泳池內泡泡水有減肥的效果

第二、人是恆溫動物

「濕氣」不是科學名詞,是一種籠統的概念。衡量人體健康的度量,科學化的指標有體溫、呼吸、心跳、血壓、血氧……等等,沒有「濕氣」、「寒氣」這種含糊不清的說法。洗冷水澡後皮膚溫度降低,降低的程度和冷水的溫度有關,一般來說室溫的水在夏天差不多30度左右,其實只比體表溫度低5-6度而已,因為體表溫度並沒有中樞體溫那麼高,中樞體溫37度的時候,體表溫度大約35度左右。一但停止接觸冷水後,體表溫度很快會回升到35-36度,這個回升過程就會消耗熱量,消耗多少熱量?和每個人的體表面積有關,體表面積越大的人消耗的熱量越多。

第三、皮膚有屏障和保護作用

再來,洗冷水澡或泡游泳池的過程中,皮膚或許會因為角質層吸收水分而膨脹,但是因為皮膚有屏障保護的作用,水分要進到皮下層是不可能的。如果你在游泳池裡超過20分鐘後,看看手掌和腳掌你會發現有一點變白了,那就是角質層吸收水分膨脹的關係。手掌和腳掌是人體角質層最厚的兩個部位,所以會有吸水後變白的現象,其他角質層很薄的地方,因為有皮脂保護,水分很難進到真皮層。所以,擔心洗冷水澡或泡游泳池會增加身體濕氣的人,是多慮了。

第四、室內游泳池和浴室內濕氣重

室內游泳池因為空間密閉的關係,裡面空氣的濕度很高這是真的。家裡浴室內如果通風不好,洗澡後門窗緊閉的話當然濕度也會升高。這種濕度增高的空間最大的問題就是容易增生黴菌,所以過敏、氣管不好、有氣喘病的人到了這種空間可能會誘發氣喘發作,還是要小心。另外,有心血管疾病的人突然接觸冷水,可能會使血壓升高引發危險。

第五、國外醫學文獻的研究

冷刺激會讓你容易感冒是沒有科學根據的說法,事實上冷刺激後體內的生長激素會上升、雄性素增加、胰島素抗性減低,連帶使發炎減少、睡眠改善、幫助減肥(刺激增色脂肪的燃脂效應),會讓人覺得更強壯。

結論:

一、常洗冷水澡或泡游泳池不會使身體的「濕氣」增加

二、氣管不好或有過敏、氣喘、心血管疾病的人避免洗冷水澡或泡室內冷水游泳池

三、身體健康的人,適度洗冷水澡、泡游泳池對健康和減肥都有幫助

參考文獻:

  • Levitas E et al. Seasonal variations of human sperm cells among 6455 semen samples: a plausible explanation of a seasonal birth pattern. American Journal of Obstetrics and Gynecology 2013 May; 208(5): 406
  • Yvette Brazier. Heat and cold treatment: Which is best? Tue 25 July 2017, Retrieved from internet: https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php

本文作者:邱正宏醫師

景升診所 醫美中心

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