肚子餓了不吃東西會咕咕叫;尷尬困擾兩招解決再也不怕

肚子餓了咕咕叫, 好尷尬阿

肚子餓了咕咕叫, 好尷尬阿

肚子餓了咕咕叫的原因

邱正宏醫師之前提到想要減肥的人須注意一點, 不要肚子一餓就馬上吃東西, 有些人會以喝水來止住飢餓感, 但常常遇到一個困擾就是肚子因飢餓而有咕咕聲, 有些場合下的確是蠻尷尬的, 這邊邱醫師提供一些改善的方法, 我們先來解釋會有咕咕聲的原因是什麼

血糖降低

血糖降低的訊號會刺激腦部發出飢餓進食的訊號, 這訊號會促使胃部準備對等等進入的食物進行消化吸收.

胃壁收縮

腦部進食訊號會促使副交感神經興奮, 而副交感神經興奮會使胃腸運動加強促進消化液的分泌, 腸胃的運動促使胃壁收縮.

胃部空氣

有時喝水或進食會伴隨著氣體進入體內, 氣體在胃腸運動胃壁收縮下和胃液攪拌的過程就會發出聲響.

解決或減輕肚子因饑餓產生咕咕聲的辦法

含一顆糖果

糖果可以暫時性補充血糖, 減輕血糖降低對於腦部產生的飢餓訊號, 進而減緩胃部的蠕動收縮.

擴背運動

擴胸或背部伸展運動可以改變腹腔的壓力, 有可能會有打嗝的感覺, 這樣能排出一些胃部的空氣, 如此一來咕咕聲也能比較不那麼明顯.

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