甲狀腺素促進代謝有助減肥,環境刺激飲食注意輕鬆提升

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吃什麼都容易胖嗎? 您可能甲狀腺素太低了

吃什麼都容易胖嗎? 您可能甲狀腺素太低了

甲狀腺素與身體代謝的關係

甲狀腺素會影響胖瘦? 這樣說也許很多人不太懂, 換個方式來說我們發現某一些人她們吃很多卻不會胖, 這很有可能就是甲狀腺素較一般人來的高, 那為什麼甲狀腺素有這樣的效果呢? 因甲狀腺素有促進細胞代謝,增加氧消耗,刺激組織生長、成熟和分化的功能,並且有助於腸道中葡萄糖的吸收, 因此當甲狀腺素異常時對身體的影響是:

甲狀腺功能亢進

基礎代謝增加造成內分泌旺盛,會有以下生理特徵:頭痛、神經緊張、心跳及呼吸加速、體重減輕、食慾增進、失眠、手抖、多汗、怕熱、疲倦、凸眼、消化不良、腹瀉等問題

甲狀腺功能低下

體重上升、怕冷、疲倦、嗜睡、水腫、精神遲鈍等症狀

正常範圍下提升甲狀腺素的方法

由上面可以知道甲狀腺素過高或過低都會造成身體不好的問題, 但在正常範圍內如果甲狀腺素偏低容易肥胖, 因此如果可以在正常範圍內提升甲狀腺素是有助於身體代謝及減肥, 那如何正常的增加甲狀腺素呢?

冷刺激可以促進甲狀腺素分泌

當外界冷刺激身體時, 體內會啟動機制來產熱, 此產熱效應就是靠甲狀腺素, 因甲狀腺素負責身體: 生長發育 、肌肉產熱 、維持代謝, 所以當冷刺激時身體時會增加甲狀腺素來促進肌肉產熱, 因此夏天到游泳池泡冷水即便不游泳, 來回行走30分鐘都能促進甲狀腺素分泌增加減肥瘦身的效果

吃花椰菜和蔥蒜要補充含碘食物

花椰菜和蔥蒜中含有硫糖苷的成分, 這些菜被切碎時其中的芥子酶細胞會釋放芥子酶, 而芥子酶會將硫糖苷代謝成硫氰酸, 硫氰酸會抑制甲狀腺素合成, 因此在食用這些食物時要多補充一些海帶、海藻等含碘的食物讓甲狀腺素的合成維持正常

由此可見多注意一些生活中的小細節並藉由環境, 飲食來增加或避免甲狀腺素的低下可讓減肥事半功倍.

詳細內容可參閱

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