不愛喝白開水,可以改喝飲料嗎?

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飲料代替白開水不是一個好選擇
飲料代替白開水不是一個好選擇

你愛喝飲料嗎?

根據經濟部統計處分析, 飲料業展店速度快, 去年全台飲料店業營業額達到新台幣 962 億元, 今年更上看1000億, 根據理財記帳軟體APP(106)年全球統計數據顯示, 台灣人花錢在飲食的比例為消費支出最大宗, 其中又以喝飲料花得最兇,「台灣人是全球有名的愛喝飲料」, 1年可以喝掉10億杯飲料, 炎炎夏日相信大家走在街上也不難發現真的是人手一杯, 不愛喝白開水喝飲料補充水份就OK嗎?

飲料額外添加物會對身體造成負擔

常有人說我喝飲料也是喝水阿, 身體也是補充水份這樣不對嗎? 的確身體需要水份以補充的觀點來看不管是白開水或是飲料都能補充身體所需要的水份, 不過我們常常忽視了飲料添加物對身體的負擔, 這樣調味加料的飲品雖然製作過程合乎衛福部的規定, 但天天飲用這樣加工品久了多少對身體會造成負擔 (這還不包括那些含糖的飲品, 含糖飲品是造成肥胖的主因之一).

水無味難喝, 加點冰塊是個不錯的調味法

有些人覺得水沒味道喝一兩口就喝不下去了, 其實可以加點冰塊這樣會更好入口, 當然有人會質疑認為「傳統說法:不要喝冰水, 會對身體不好 」 , 但真的是這樣嗎? 現今醫學講求實證, 古時衛生環境不好, 水如果沒煮沸就喝常常會造成一些疾病, 因此流傳下來就說喝冰水對身體不好, 現在沒有這些問題了, 再從另一觀點來看, 有人說喝冰水會體寒, 人是恆溫動物並不會因冷熱水對身體體溫造成任何變化, 如果喝冰水會體寒那喝熱水不就體燥了, 這些都是沒有科學根據的.

冰水好處多多

根據許多醫學文獻顯示喝冰水對於增加新陳代謝是有幫助的, 喝500cc的冰水可以提升新陳代謝4.5%以上, 對於一些新陳代謝差想要減肥瘦身的朋友可以試試, 這是蠻不錯的減肥方法, 不過也許有些朋友無法接受這個喝冰水的概念也沒關係, 但很重要的是飲料如果加了糖對身體的負擔是非常大的, 應該要盡量避免, 除了增加肥胖的機率另外製作過程的添加物都是會對身體造成負擔.

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