如何增加棕色脂肪,變成易瘦體質?

冷刺激的好處

什麼是棕色脂肪

最近醫學研究發現人體的脂肪細胞有兩種,一種是白色脂肪,另一種是棕色脂肪(其實還有一種介於棕色脂肪和白色脂肪中間的脂肪,但是簡單講兩種脂肪,比較容易懂)。平常我們說的肥胖,指的就是堆積在皮下和內臟的白色脂肪,白色脂肪很容易因為熱量堆積而變肥大。如果你體內白色脂肪多,就比較容易發胖。 另外一種棕色脂肪不貯藏熱量,反而會燃燒熱量。以往一直認為只有小嬰兒才有,到了成人就消失掉,現在發現成人體內也有棕色脂肪,在頸部、鎖骨上方、脊椎旁邊和腎上腺等處,都可以發現棕色脂肪的蹤跡。 如果你體內棕色脂肪多,燃燒熱量的能力較強,當然比較不會發胖。有些人怎麼吃也不會胖,可能就是因為體內棕色脂肪特別多的關係。

如何成為易瘦體質

有沒有可能將白色脂肪和棕色脂肪的比例改變,來改變一個人的「易胖」或「易瘦」體質?答案是有的,根據醫學研究,下面三種情況,白色脂肪有可能變成棕色脂肪: 第一、腎上腺素刺激:腎上腺素在緊張、運動時會分泌。運動後心跳加快、呼吸急促其實就是腎上腺素的作用,所以運動能燃燒脂肪,也能使代謝變好。如果運動時加上比賽的刺激,緊張之下腎上腺素會分泌更多,這時就會有更多的機會讓白色脂肪轉變成棕色脂肪。 第二、冷刺激:冷刺激除了促進新陳代謝以外,也會幫助棕色脂肪的細胞增加、作用加強。所以,不要怕冷刺激。北韓天寒地凍,吃最多的卻是冷麵,為什麼?其實就是因為冷刺激反而會促進代謝,增加棕色脂肪的關係。 第三、褪黑激素的作用:褪黑激素也可以幫助棕色脂肪數目增加、作用增強。所以,到了晚上褪黑激素該分泌的時候,千萬不要熬夜不睡覺,以免減少褪黑激素的分泌,形成易胖體質。 只要善用以上三點要訣,慢慢就會擁有易瘦體質了。

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喝水減肥的原理

水可以減肥

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國外對於喝水做過研究,發現喝水不能增加新陳代謝。

喝水對減肥有幫助是因為:

第一、飯前喝水有助增加飽足感;

第二、飯後喝水可以稀釋消化酵素,減少食物的消化和吸收。

喝冰水對減肥瘦身有幫助

因為冷刺激會促進新陳代謝,

冷刺激也會促進棕色脂肪的數目和作用,

對於減肥瘦身有進一步的幫助。

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