減肥觀念 | | 景升診所

拼命節食減肥反而更胖？

壓箱寶不藏私，簡單回答如下：

一、拼命節食減肥反而更胖？幾個可能，第一、少吃的東西其實熱量不多，你還是吃進一大堆高熱量的東西，例如你少吃蔬菜和水果，卻吃麵包米飯和油膩食物，當然減肥成效不彰。第二、你的代謝實在太差，即使少吃，少了一些熱量，可是正常吃進來的東西還是代謝不掉，這時拼命減肥還是越來越胖。

二、壓力越大越容易肥胖？的確，壓力大的時候你會越想吃慰藉食品，小時候讓你歡樂的美味食品最能讓你尋求安慰，這些食品都是高熱量的炸薯條、炸雞塊、可樂、汽水。壓力大的時候人體分泌的類固醇—可體醇也會讓脂肪細胞增加和變大，當然就讓你發胖了。

三、睡眠可以減肥？睡眠減肥有個前提，就是時間要剛好，6-8小時是減肥最有效的時間，太長太短都不好。睡眠時間不對會使體內的生長激素和瘦體素濃度下降。生長激素減少了會使新陳代謝變慢，瘦體素減少會使你飢餓感增加，一來一往會讓熱量堆積不易減肥。

四、冬天減肥效果加倍？冬天天冷，人的新陳代謝是增加的，為了增加產熱應付外界的低溫，其實人體會燃燒更多的熱量。如果和夏天吃得一樣多，其實冬天人是會變瘦的。但是到了冬天你的食慾變得特別好，反而吃進更多熱量讓你發胖。所以冬天減肥要注意別讓特好的食欲亂了你的減肥大計！

五、洗熱水澡減肥的騙局？熱水澡只能讓你皮膚血流加快、流汗增加，不能讓脂肪燃燒。對於消除疲勞、放鬆肌肉是有幫助的，但是人體的恆溫機制反而因為外界的高溫而不得不將新陳代謝下降減少產熱以免熱衰竭或中暑。

明白了嗎？這是我在「玩美女人」專訪中所回答的問題，希望對你有所幫助。晚安了~

「一瘦就是一輩子」

「一瘦就是一輩子」是我累績十餘年減肥治療的經驗，加上醫學文獻的論證後，在2011年寫成的第三本減肥著作。在台灣的銷售狀況很不錯，所以不久就出版了大陸簡體版，網路和實體通路都很暢銷，在中國大陸的機場也看得到這本書。

有位海南島的醫美大老闆，因為在機場候機時看到我寫的「一瘦一輩子」和「一美一輩子」非常感動，特別邀請我到海南島做了數場演講。商務艙來回機票、五星級飯店和高規格接待，大手筆演說費，花錢毫不手軟，讓人開了眼界。這是一個小趣聞。

其實，在「一瘦就是一輩子」之前，我也寫過數本和減肥有關的書籍，最早是2001年的「水蜜桃瘦身大法」，書名很特別，許多人看了以為是「吃水蜜桃的瘦身法」，其實「水蜜桃瘦身大法」的主旨是在宣揚「要瘦得像水蜜桃般的健康、玲瓏有緻，豐腴卻不病態的減肥法」。

其後，我開始在人間福報寫減肥專欄，每個星期寫一篇，總共寫了一年多，全部有五十多篇文章。有一次因為處理事情到衛生局，衛生局的行政人員看到我很高興的對我說：「原來你就是邱醫師啊，我每個星期都看你的專欄呢！」

這就是2003年「減肥聖經」出版的源起。後來，有感於局部肥胖問題的嚴重性，加上許多人嚷嚷著要減肥，看看本人已經瘦得像紙片人了還說要減肥，不是很氣人嗎？其實這些人是要減掉局部肥胖的問題，所以，我在2010年寫出「邱醫師，我要瘦這裡」的著作，談論有關局部肥胖問題的處理。

總結這些資料，2011年才有「一瘦就是一輩子」這本著作。裡面兼容並蓄，談論全身減肥和局部減肥等諸多健康有效的減肥方法。

現在泰國泰文版「一瘦就是一輩子」也出版了，我非常開心。這表示泰國人民的營養狀況和知識水平已有相當的水準。希望書本裏面的減肥觀念和瘦身方法，能夠給當地民眾帶來健康和美麗。

註：感謝心版圖執行長的努力，2013年「這樣整才型」和2014年「101個有科學根據的減肥小偏方」在「一瘦就是一輩子」之後又大放異彩。

「101個有科學根據的減肥小偏方」台灣、中國、新加坡、馬來西亞都有出版，震撼中國、台灣和星馬書市。