深蹲會不會使大腿更粗壯?

深蹲瘦大腿? 不一定喔
深蹲瘦大腿? 不一定喔
深蹲瘦大腿? 不一定喔

深蹲一直是許多人提倡的運動, 從前陣子「深蹲救台灣」到許多健身達人的提倡, 相信深蹲的好處大家都知道了, 那我們來看看另一個問題, 常深蹲腿會不會變粗? 深蹲可以瘦下半身嗎? 我們先來解說一下深蹲是什麼樣的運動

運動的分類

  • 耐力運動

鍛鍊紅肌, 紅肌的肌纖維很細, 鍛鍊紅肌身形會比較緊實, 所以馬拉松選手大多是瘦小精實的體型, 那那些是耐力運動呢? 簡單來說持續做1分鐘以上都不會累的運動, 也就是有氧運動.

  • 阻力運動

鍛鍊白肌, 白肌肌纖維很粗, 鍛鍊白肌肌肉會變粗大, 所以健美選手大多是壯碩的身形, 那那些是阻力運動呢? 無法持續1分鐘以上的運動大多是阻力運動, 也就是無氧運動.

深蹲是阻力運動

深蹲做的是阻力運動, 所以能增加肌肉量, 當下沒有燃燒脂肪的效果, 但增加的肌肉對於體代謝率有提升的效果, 所以深蹲到底能不能瘦大腿呢? 這又要分兩層面來看

大腿脂肪多且鬆弛

如果是這種狀況, 那麼深蹲可能可以讓你緊實一些, 因為深蹲之後的代謝提升或許可以代謝一些腿部的脂肪, 並且由於訓練了腿肌讓腿部有緊實的效果而看起來比較瘦.

大腿本來就沒什麼脂肪且都是肌肉

大腿如果沒什麼脂肪且都是柔軟細小的肌肉(常跑步的人), 這種狀況可能會因深蹲使得肌肉越練越大, 而腿就越練越粗壯了.

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快速瘦大腿成功案例

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快速瘦大腿成功案例

■瘦大腿成功案例

Miss K由男朋友陪同來診所,一直覺得自己的大腿太粗,雖然男友並不覺得,但是因為愛她也不反對她來瘦大腿。經由邱醫師的評估後,K小姐決定做溶脂瘦大腿治療。治療後只有輕微瘀青和一點點的不舒服,還是可以正常上班。

果然經過瘦大腿兩個多月後,大腿的腿圍足足小了3吋。K小姐非常高興,她再也不必為了大象腿的粗壯而傷腦筋了。

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▲瘦大腿內、外側前   ▲瘦大腿內、外側後

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■瘦大腿成功案例

Z小姐今年26歲,體重身高比例勻稱,但是盤繞在大腿一圈的肥肉無論用甚麼瘦大腿按摩,瘦大腿運動或瘦大腿飲食,就是無法消除。

在做過溶脂瘦大腿治療後,不到兩個月的時間,大腿就明顯的變細,同時體重也成功的減少四公斤,大象腿變成纖細的美腿,馬鞍腿」些消失了。牛仔褲不再緊繃難看,人也變得自信光采了。

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■瘦大腿成功案例

W小姐是一位日本留學生,從網路上得知邱正宏醫師的溶脂瘦大腿效果非常好,便預約回台灣治療。她的腰很細,身材也不錯,最困擾的是大腿不夠美,內側有時會摩擦到,外側也太突起,穿起牛仔褲很繃,不好看。經過邱醫師的溶脂瘦大腿治療後,高興的回到日本。

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■瘦大腿成功案例

Z小姐是一位大學女生,高中時曾經來給邱醫師減肥過,也很成功的從58公斤瘦到49公斤,之後一直維持在50公斤上下,上了大學後,對自己的身材更在意了。他覺得自己身高雖然算高挑,但是總覺得大腿太粗。用過網路上的瘦大腿飲食、瘦大腿運動,但是都沒有辦法達成瘦大腿的願望。

雖然努力減肥,但是大腿內側還是瘦不下去。利用假日北上給邱醫師溶脂瘦大腿內側,一個半月後,大腿內側的贅肉已然消失,Z小姐很高興,從此不再為了大腿過粗而自卑了!

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■瘦大腿成功案例

X小姐身高158公分,體重53公斤,長得很可愛。總覺得自己的大腿不夠美,整隻大腿粗粗的穿起褲子來感覺很緊繃,感覺到非常有需要瘦大腿。

經過邱醫師和她討論後,一致的看法認為大腿內側、外側和前側是最需要改善的地方,經過瘦大腿治療後,不到兩個月的時間,大腿果然晉身「美腿」的行列了!

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■瘦大腿成功案例

X小姐身高164公分體重52公斤,算是標準身材。對於大腿內側的贅肉一直很不滿意,穿牛仔褲總是覺得緊緊繃繃的。到處找瘦大腿的方法,但都無法成功瘦大腿。

經過景升邱醫師的溶脂治療後,不到一個月的時間大腿內側的贅肉就消失了,果然有明顯的瘦大腿效果。不但穿牛仔褲變得輕鬆自在,整個下半身的曲線也變得更有型,X小姐滿意極了!

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■瘦大腿成功案例

L 小姐身高166公分 體重54公斤,臉蛋很漂亮也沒有雙下巴,全身最不滿意的地方就是大腿,尤其是靠外側的部位鼓起兩塊脂肪,曾經嘗試減肥,但是瘦到臉蛋都凹下去了大腿外側怎麼也瘦不掉。曾想去抽脂或吸脂,但聽道傳聞中大腿抽脂或吸脂的副作用卻又令她止步。

聽說邱醫師的超音波溶脂瘦大腿安全又有效,下定決心來接受瘦大腿治療,果然才一個月的時間,大腿外側的「馬鞍腿」已經不見了,而且皮膚更緊緻,大腿也更結實了。邱醫師告訴L小姐,兩個月之內都還會繼續消下去,只要好好控制體重不要增加,一定會 有更漂亮的瘦大腿效果!

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■瘦大腿成功案例

S小姐今年25歲,身高165公分,體重48.8公斤,其實已經是非常標準的身材了,但是對於大腿的尺寸還是不滿意,每次穿牛仔褲的時候總覺得大腿太緊。

經過瘦大腿溶脂治療後,不到兩個月的時間就有明顯的瘦大腿效果,S小姐很高興,估計到三個月的時候大腿還會更細,讓我們拭目以待。

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今天抽脂瘦大腿明天可以上班你相信嗎?

想有纖細的腿嗎?

脂肪引起的粗大腿可靠抽脂改善

大腿的美麗從腰部開始,平順有弧度的曲線從腰部到膝蓋是大腿美麗的要訣。 大腿太粗身材看起來矮短,大腿變細看起來高挑。瘦大腿要看大腿粗的原因在哪裡,脂肪堆積造成的大腿粗要靠溶脂/抽脂改善。一次到位,立即見效,術後會有一週左右的腫脹期。 抽脂瘦大腿侷限在腰部到膝蓋之間,從腰部到大腿應該是一個平順的S曲線才是最美的。

瘦大腿的方式很多, 找對醫師很重要

大腿外側太突起就是馬鞍腿,大腿內側太靠近就會有「擦擋」的困擾。大腿太粗主要的原因如果是脂肪,可以用超音波溶脂「瘦大腿」,如果是肌肉過度發達,則可以注射肌肉縮小素來縮小。 以往的觀念認為抽脂術後疼痛嚴重、修復期長,其實是過時的觀念。現代醫學進步、改良後的抽脂(超音波溶脂、雷射溶脂)已經可以在很微創的情況下達成局部瘦大腿的效果。術後修復期短、很快可以上班上課回到工作崗位。重點是還有拉皮讓皮膚緊緻的效果。 只要醫師的技術到位,幾乎沒有術後凹凸不平的問題,三個月後可達最明顯的效果。之後不要發胖,才不會讓熱量堆積到沒有抽脂的地方。

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大腿太粗、胸部萎縮怎麼辦?

大腿瘦不下來的困擾嗎?

如何才能瘦大腿?

大腿太粗屁股大胸部萎縮,跑馬拉松有用嗎? 小紅為了改善大腿太粗屁股大,跟老公相約一起去路跑,馬拉松跑了幾年下來,好像沒有改善大腿粗屁股肥的問題,反而把腿肌練得更壯了。 生產後出現產後肥胖,為了哺乳,胸部萎縮下垂,真苦啊!邱醫師為您分析解說,想要瘦大腿最正確的做法是什麼?

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看完這個,上班族再也不用擔心沒時間運動養生瘦小腹了

情人節、春節、元宵節假日節慶相連,考驗你的減肥決心

上班如何瘦小腹

上班族久坐如何顧健康?瘦小腹? 上班族如果沒有外出,幾乎是坐一整天。坐著開會、坐著接電話、坐著辦公,幾年下來你會發現小腹越來越凸、腰圍越來越大、屁股越來越扁平。以前的褲子再也穿不下了,年輕時曼妙的身材真是「再也回不去了」。 邱醫師教大家做一個簡單的「上班族」運動:「三點固定抬腿法,沒空運動也不怕」,什麼意思?兩隻手放在辦公桌上,可以打電腦也可以看資料,反正就是人不知鬼不覺的意思,這時請將你一隻腳抬離地面,只要離開地面就有效果,離開地面越遠、往前伸得越質效果越好,累了就放下,換另外一隻腿。

三點固定抬腿法、沒空運動也不怕

記得不要齜牙咧嘴,免得同事或主管過來問你:「你在幹什麼?」,如果這樣就失敗了,越是沒有人知道越好,因為你在不知不覺當中就會瘦大退、瘦小腹、增健康了。 口訣是:「坐時腳跟請離地、可瘦大腿練腹肌」,「三點固定抬腿法、沒空運動也不怕」。只要大腿肌肉收縮,肌肉產熱就會增加,脂肪也會跟著燃燒,每天持之以恆,可應付寒流來襲時的低溫,更可減少腹部脂肪促進健康,加油吧!

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如何讓整體身形更修長? 景升診所邱正宏醫師談抽脂瘦大腿

大腿不夠細嗎?抽脂讓妳有纖細的大腿

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一般方法很難瘦大腿

多數人都會在新年的開始,立下對自己的新目標與希望。其中, 擁有高挑纖細的身型,想必是許多愛美消費者的心願, 然而也有不少愛美消費者發現,無論如何努力, 特定部位總是堆積著消不掉的頑固脂肪,不僅有局部肥胖的問題, 更大大破壞了整體體態的曲線美。 景升診所醫美中心邱正宏醫師指出, 在門診中不乏許多想要瘦大腿的民眾,而在瘦大腿前, 其實需先釐清大腿粗壯的原因。

瘦大腿要先了解大腿粗的原因

瘦大腿是許多民眾的目標, 然而你知道自己是屬於哪一種大腿粗壯類型嗎? 景升診所醫美中心邱正宏醫師指出,大腿粗壯常見的成因有兩種, 一個是因為脂肪堆積、另一個則是大腿肌肉較為發達, 而多數女性一般是因為脂肪過度堆積,進而形成大腿粗壯的問題。 若並非全身肥胖的問題,而是局部脂肪堆積所導致大腿粗壯, 現在已可透過醫學技術的輔助,針對不滿意的局部進行雕塑。

大腿抽脂能達到局部瘦身的效果

景升診所醫美中心邱正宏醫師說明, 有許多人對於抽脂的觀念仍停留術後恢復期很長、 手術破壞性很大的階段,但其實近年來隨著醫療科技的進步與發達, 抽脂的技術也隨之進步,大腿抽脂術後不需住院臥床,當天即可返家, 對於日常生活已無大影響,除非本身特別怕痛,可以在家休息1-2 天,若對於疼痛耐受力較高,抽脂術後隔天上班上課或是逛街, 基本上也大有人在。

抽脂瘦大腿, 選擇醫師很重要

一般來說瘦大腿的範圍落在腰部到膝蓋這段曲線,通常來說呈現S曲 線是公認最好看的線條, 若大腿纖細也能讓整體身形看起來更為高挑。 景升診所醫美中心邱正宏醫師補充,即便現在抽脂技術已較為成熟, 抽脂術後已無須忍受漫長修復期,或是長時間穿著不適的塑身衣, 但要擁有兼顧安全與理想成效的抽脂結果, 最終還是需要富有抽脂手術經驗的醫療團隊來把關執行, 因此在進行抽脂瘦大腿前,還是務必事先打聽相關風評, 選擇合格且口碑良好的醫師,降低失敗或是效果不進理想的風險。

馬鞍腿、大象腿怎麼瘦?這樣做就對了

想瘦大腿...抽脂最有效

瘦大腿最有效的方法是抽脂

沒有人是天生完美的,即便美如女星藝人,也有不完美的地方。如果可以,接納自己的不完美,珍惜自己擁有的當然很好。但若希望瘦大腿,尤其是馬鞍腿或大腿內側那塊消不掉的肥肉,讓自己穿褲子更有型,我建議你採用有科學根據的方法,別再浪費金錢時間了。 大腿粗的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。去除脂肪最有效的方法是抽脂

新式抽脂副作用少

傳統抽脂創傷較大、術後修復期較長;新式的超音波輔助、雷射輔助的抽脂(又稱超音波溶脂雷射溶脂)創傷較小、修復期短,超音波輔助抽脂還有音波拉提的效果,雷射輔助抽脂還有雷射緊緻的效果,但是費用較傳統抽脂高。

注射肌肉縮小素可改善肌肉粗大

改善肌肉粗大最好的方法中,肌肉縮小素注射是肯定有效的,不是手術、安全有效,但是每半年要注射一次。建議把肌肉縮小素注射當成維持美麗的保養,醫學文獻發現定期肌肉縮小素注射三年以上,會有定型的效果。車子不保養毛病雖多照樣開,人不保養外表顯醜照樣活,看個人的價值觀。另外,避免大腿肌肉粗大還要注意運動的方式。許多人為了減肥或健康有運動的習慣,但是做太多阻力運動反而讓大肌肉更壯腿更粗,這樣對於瘦大腿是反效果,不鼓勵做太多阻力運動;如果想要運動瘦大腿,建議多做耐力運動。 阻力運動和耐力運動的差別,可參考我寫的文章,今天就到此。

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