再談應付耳鳴的訣竅

筆者曾經寫過一篇有關如何應付耳鳴的文章,裡面提到游泳、戴耳塞、玩樂器、聽輕柔的音樂和製造背景噪音等方法,耳鳴患者在經過筆者的治療之後如果能夠參考文中的方法去做,通常會得到滿意的改善。但是游泳和玩樂器並不是每個人都能輕易做到,所以再補充幾點給讀者參考:

在工作和休閒中找到平衡

許多心理學專家都認為花點時間休閒是必要的,透過休閒活動減輕壓力,保持心情的穩定,可以讓末梢循環改善。不要讓工作佔滿整個生活,每年規劃幾個國內或國外的休閒活動,在期待中讓心情保持愉快。 休閒時要盡量放空自己讓心情沉澱下來,想像血液中充滿了喜悅的物質,不要覺得休閒有罪惡感,如此對耳鳴必然會有幫助。

正確的使用助聽器

許多耳鳴病人都不喜歡使用助聽器,其實這是不正確的。使用助聽器有幾個好處:第一,助聽器會增強環境中的背景音,如此一來就可以遮蔽患者的耳鳴。外來的聲音會抑制腦部感受到的耳鳴,聽力受損的人因為聽到的聲音較小所以這個功能減退,缺少了抑制效應便會使耳鳴出現。助聽器放大環境的背景音和交談音,可以產生抑制耳鳴的功能。第二,當一個人聽力不好而必需「用力」去聽的時候,壓力就會增加,助聽器可以恢復聽力使人輕鬆的交談,如此一來壓力減輕,耳鳴自然跟著改善。

多想想你所擁有的

「物質向下比,精神向上比」這句話出自某位著名的宗教家。的確,人比人氣死人,什麼都要比的話永遠也比不完。雙B汽車夠好了嗎?還有人開保時捷和法拉利;年收入百萬夠好了嗎?還有人股票分紅一次就上億元。何必讓這些物質俗事來影響心情呢?快樂是因為你計較的少而不是因為你擁有的多。耳鳴雖然苦惱,但是看看更多得絕症的人,手術切除造成的殘障和化療放療的痛苦,耳鳴其實不算什麼。如果確定耳鳴是聽覺功能的問題而非癌症所造成的,就可以使用改善功能的方法加以治療和保養。

低鹽飲食

飲食中的鹽分是人體維持正常功能必要的成分之一,但是過多的鹽分卻會使血壓升高增加心血管病的風險,對於耳鳴和梅尼爾氏症也有不利的影響。耳鳴患者應避免太鹹太辣等口味過重的食物和精製食品,多吃蔬菜水果等富含纖維質和抗氧化劑等食品。

多喝綠茶和菊花茶

綠茶含有兒茶素和多酚,也是一種強力的抗氧化劑,可以降血壓和降血糖。自由基是細胞死亡和人體衰老的主要因子之一,綠茶的抗氧化成分可以摧毀自由基減少其對組織細胞的傷害。

菊花茶中含有豐富的百里香和薄荷,對於腦部和神經系統有穩定作用,所以相關的製品經常被用來減輕焦慮和幫助睡眠,另外對於平滑肌的放鬆作用則可以用來減輕胃部的不適。兩者皆可以促進整體的健康並且間接改善耳鳴。

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