除了微整形和手術瘦臉外，有一些輔助方法可以幫助人們實現瘦臉的目標，例如瘦臉食品和按摩技巧。其中，一種常見的按摩技巧是在洗臉後塗抹保養品，然後用四個指關節揉捏臉部，直到臉部變紅。這樣可以刺激血液循環，促進脂肪燃燒，每天只需要進行一次，就可以達到瘦臉的效果。
雖然這些瘦臉方法可以幫助人們實現瘦臉的目標，但最快速、最顯著的方法仍然是微整形。微整形可以針對個人的臉部特徵進行定制化處理，能夠快速、有效地瘦臉，並且效果明顯、持久。因此，對於想要迅速達到理想瘦臉效果的人來說，微整形是一個值得考慮的選擇。
2023 瘦臉Dcard PTT 問答QA統整
瘦臉需要採取哪些方法？
瘦臉方法包括鍛煉臉部肌肉、控制飲食、減少鈉的攝入、按摩臉部、做面部瑜珈、醫美瘦臉等方式。
鍛煉臉部肌肉有助於瘦臉嗎？
是的。通過一些簡單的臉部運動，如張嘴、轉頸、咬牙、提拉皮膚等動作，可以增加臉部肌肉的緊實度，從而達到瘦臉的效果。
減少鈉的攝入可以幫助瘦臉嗎？
攝入過多的鈉會導致體內水分滯留，進而使臉部看起來較為腫脹，減少鈉的攝入可以幫助減少水分滯留，達到瘦臉的效果。
如何按摩臉部來瘦臉？
按摩臉部可以增加血液循環，從而幫助緊實皮膚，減少水腫。按摩臉部可以選擇適合自己的按摩器材，或者使用指腹輕柔按摩臉部肌肉。
瘦臉需要多長時間才能看到效果？
瘦臉的時間因人而異，需要根據個人的情況和方法進行調整。一般來說，瘦臉需要一定的時間和持續的努力才能看到效果。
為什麼要瘦臉？
消除臉部贅肉不僅可以改善臉部輪廓，還能提升五官的立體感。在網路上有各式各樣的瘦臉方法，如使用瘦臉產品、按摩減少水腫，或透過髮型來營造瘦臉效果。然而，在採取任何瘦臉計畫之前，先確認自己的臉型，是水腫臉、嬰兒臉、肥厚臉，還是咀嚼肌過於發達，因應不同的狀況採取有針對性的改善措施，才是解決臉部過大問題最有效的方式。
瘦臉前該知道自己是哪種臉型
| 臉型 | 特徵描述 | 瘦臉方式 |
|---|---|---|
| 水腫型 | 許多女性在清晨起床時都會發現自己的臉部出現水腫現象，這可能是由於前一天晚上缺乏充足睡眠或飲食攝取過多鹽分所導致的。隨著年齡增長，人體的新陳代謝率會逐漸減緩，導致體內多餘的水分無法有效排出，進而導致水腫問題的產生。 | 若要紓解臉部水腫問題，可透過睡前控制水分攝取量外，亦可藉由早上的護理步驟，搭配適當的按摩手法、或攝取具利尿作用的飲品及含鉀食物等方式，協助減少體內多餘水分的滯留，進而減緩水腫現象的出現。 |
| 脂肪臉 | 「嬰兒肥」通常歸類為脂肪型水腫，這種現象通常是由於天生的臉頰部皮膚脂肪較為豐盈所致。隨著年齡的增長，皮下脂肪逐漸減少，嬰兒肥現象也會隨之消失。另一方面，肥胖也可能是造成臉部水腫的原因之一。若欲了解自己是否屬於脂肪型水腫，可進行以下方法：咬緊牙關後捏住雙側臉部，如能感受到比較明顯的皮下脂肪層，便可能為脂肪型水腫。 | 欲改善脂肪臉的問題，女性朋友可以考慮採用多種方式。除了進行瘦臉按摩以及進行有氧運動，促進身體燃燒脂肪外，若因肥胖造成脂肪臉的問題，減重成功也可協助改善臉部的肥胖現象。此外，女性還可以考慮採用臉部抽脂手術，透過微創手術來打造符合個人心目中理想臉型。 |
| 咀嚼肌 | 頻繁使用咀嚼肌（即咬肌）是致使臉部肌肉緊繃的一個原因，尤其喜好咀嚼硬質食物或習慣咬緊牙關者，更易產生該現象，進而讓咀嚼肌過度發達，使臉型看起來較大。由於咀嚼肌位於下顎兩側，長期過度使用會使該區域的肌肉形成國字臉的現象。 | 國字臉問題困擾著許多人，其中一個原因是咀嚼肌過度發達。除了少吃堅硬、有嚼勁的食物，保持心情愉快，讓肌肉可以放鬆，搭配臉部按摩、延伸消去咀嚼肌，正確的咀嚼方式也很重要。然而，對於那些想要更快達到瘦臉效果的人來說，利用肉毒桿菌注射咀嚼肌可以是一種選擇。透過肉毒桿菌放鬆咀嚼肌，肌肉體積變小，臉型也會跟著瘦下來。此外，肉毒桿菌注射可以快速、有效地改善國字臉問題，並且效果不易反彈。然而，任何手術都存在風險，使用肉毒桿菌注射前，應先諮詢專業醫師建議，以確保安全有效。 |
| 骨骼型 | 如果天生的骨骼形狀比較大或寬，那麼就需要透過化妝和髮型技巧來修飾臉型。這可以透過觀察額頭、顴骨和下顎的骨頭位置來判斷。一些化妝技巧包括使用陰影和高光的技巧來創造陰影和光影效果，以幫助改善臉部比例。另外，選擇合適的髮型也是很重要的，可以透過卷髮或直髮等不同的造型來調整臉部輪廓。經過適當的修飾，可以改善臉部比例，增加自信心。 | 對於骨骼較大的女性朋友，可以透過適當的髮型和化妝技巧來修飾臉型，例如利用瀏海和捲度來營造瘦小的臉部效果。如果是由於骨骼結構造成的臉型問題，可以考慮削骨手術。削骨手術是一種微創手術，透過切除部分顴骨、下顎骨等骨頭，以達到縮小臉部輪廓的效果。在考慮手術前，建議先諮詢專業醫師的意見，並綜合考慮手術風險和效果，做出明智的決定。 |
瘦臉抽脂的方式如何進行？
臉部抽脂採用雷射溶脂方式，雷射的熱能可震碎脂肪細胞，再利用負壓引流確實移除多餘脂肪達到瘦臉效果。另一好處因熱能效果可以刺激膠原蛋白增生，臉部抽脂後皮膚會更加緊實平整，改善傳統抽脂無法改善的效果。
臉部皮膚和脂肪層相較於其他身體抽脂部位薄，且神經血管分佈比較多，手術操作上需要更精緻，想要降低臉部抽脂風險，選擇執刀醫師更需注意醫師的專業與經驗多寡。
改善肉肉臉大多有兩個部位的困擾：「兩側嘴邊肉」與「下巴」，醫師執刀時通常會在抽脂區域選擇一個最不容易被發現的地方著刀，像是如耳垂後、下巴下方或嘴角，術後傷口逐漸淡化幾乎看不到，不用擔心留下明顯的傷痕。
如何瘦臉部脂肪？
臉大的原因，除了脂肪多之外也有可能跟咀嚼肌發達或骨頭大小位置有關，所以想瘦臉必須先瞭解自己的問題屬於哪一型。脂肪多者，臉大的位置通常會在臉的前側，像是嘴邊或下巴，建議採用臉部抽脂改善；若是咀嚼肌肥大則是臉的後側（用力咬合會突出的地方），則是建議採用肉毒桿菌治療；骨頭問題的話，可以透過正顎手術、齒列咬合矯正、削骨手術等療程改善。
雷射溶脂瘦臉特色與效果
雷射溶脂透過0.1cm的光纖探針深入皮下脂肪組織，透過釋放雷射能量達到震碎脂肪細胞的效果，雷射溶脂術後過負壓引流將被破壞的脂肪排出體外，進而達到減少脂肪細胞數量、雕塑局部的效果；過程中的熱能可促進膠原蛋白緊實，手術部位的皮膚組織有拉提緊緻效果。簡單來說，雷射溶脂主要作用有二：溶脂與皮膚緊實。
相較於其他抽脂方式，創傷小很多：
- 出血少，術後腫脹瘀青降低，恢復快
- 雷射熱效應作用，皮膚收縮緊實
- 雷射溶脂是精確細緻的抽脂方式，適用於小部位抽脂
臉部抽脂後，會臉凹皮鬆嗎？
臉部抽脂前必須做好評估，抽脂雕塑是移除適量的脂肪，保留部分脂肪才能讓臉頰曲線平順。景升診所手術採用雷射溶脂技術，作用在皮下0.8公分進行淺層照射，除了溶解脂肪外，可刺激皮下膠原蛋白的增生，等於在臉部皮膚做了光波拉皮。不同的只是一般的光波拉皮是從皮膚外照射，而臉部雷射溶脂則是從皮下照射，能量不會被真皮層的黑色素阻擋，術後皮膚緊緻效果比從皮外照射更好，所以不用擔心臉部抽脂後會不會皮鬆的疑慮。
10招懶人按摩瘦臉運動
- 張嘴：張大嘴巴，保持5秒鐘，然後放鬆。
- 捲舌頭：將舌頭捲起來，用牙齒輕輕咬住，保持5秒鐘，然後放鬆。
- 輕吹氣球：將嘴巴像吹氣球一樣輕輕吹氣，然後慢慢吸氣，重複5-10次。
- 側頸：將頭側向一側，向下看，然後用手輕輕地向下按壓頭部，保持5-10秒鐘，然後換側。
- 閉眼：閉上眼睛，將眼球盡量向上看，然後保持5秒鐘，放鬆。
- 捏鼻樑：用拇指和食指捏住鼻樑，向上拉，保持5秒鐘，然後放鬆。
- 顴骨按摩：用食指和中指在顴骨部位輕輕按摩，從眼尾向太陽穴方向按摩，重複5-10次。
- 眼皮拉伸：用食指和中指輕輕地拉伸眼皮，向上拉，保持5秒鐘，然後放鬆。
- 唇彎弧度：把嘴唇微微張開，露出牙齒，然後微微弧度向上揚起，保持5秒鐘，然後放鬆。
- 手指按摩：用手指在臉部進行按摩，從下巴向上按摩到太陽穴，從鼻翼向外按摩到耳垂，從眉頭向太陽穴按摩，重複5-10次。
抽脂瘦臉手術前後需要注意那些事項？
- 有服用影響凝血的藥物要暫停至少3天，包括：高血壓、心臟病使用的阿斯匹靈、銀杏、維他命Ｅ、中藥如人參、薑黃等，健康食品如魚油、月見草油等。
- 藥物過敏或有蟹足腫體質應事先告知。
瘦臉抽脂術前注意
- 告知醫師疾病史、用藥史、手術治療經驗及過敏狀況等。
- 手術前一週停用活血藥物及補品，像阿斯匹靈、維他命E、人蔘、銀杏、進補藥湯、四物飲等。
- 手術當日準備
- 請穿著寬鬆舒適的衣物前來
- 請去除指甲油：若手腳有水晶指甲或指甲油，前一天必須卸除，避免影響手術中麻醉血氧值的判讀。
- 勿戴金屬物品、勿戴隱形眼鏡、不要化妝
- 建議親友陪同，勿開車前來
- 保持心情愉悅、睡眠充足的狀態
- 預留2~3天術後休息，以利恢復
瘦臉抽脂術後注意
- 按時服用醫師開立的口服藥物
- 維持正常作息、多休息，勿熬夜抽菸喝酒過度勞累
- 保持傷口清潔並按時換藥
- 按照醫囑進行手術部位冷熱敷與按摩
- 術後一個月建議穿院所提供醫療加壓衣，可加速肌膚貼合、術後恢復較快
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