減肥:最強減肥有效方法

減肥:最強懶人減肥有效方法

肥胖是因為熱量攝取過多,超過身體的需求而堆積在脂肪組織的現象。身上任何有脂肪的地方都可以變胖,但是因為個人體質的關係,不同的人會有不同的頑固脂肪,也就是特別易胖難瘦的地方。一般女性最容易在小腹大腿手臂等地方有局部肥胖的問題,形成所謂的梨形下半身肥胖。男性最容易胖在內臟、肚子和腰間,形成所謂的蘋果型內臟肥胖

皮下脂肪分成兩區,手臂和小腿只有淺層脂肪沒有深層脂肪,其他像是小腹、大腿和臀部都是有深層脂肪的部位。了解是否有局部減肥的需求,可以用掐指試驗,淺層脂肪超過兩公分,深層脂肪超過4公分,就表示有局部肥胖的問題,可以考慮雷射溶脂局部。


減肥 2022 PTT Dcard 問答QA懶人包

  1. 減肥吃什麼?

    導致肥胖的關鍵在於熱量盈餘,每天攝取的熱量遠高於身體消耗,身體會自動將這些多餘的能量,轉為脂肪的形式儲存在我們的身體,進而導致肥胖的問題。因此想要減肥,無論採取什麼飲食法,原則都是創造熱量赤字,建議每天三餐定時,多吃蛋白質,並戒掉餐與餐之間的零食與含糖飲料。

  2. 減肥要做什麼運動

    為了創造熱量赤字,除了控制飲食,運動有助於增加熱量的消耗,同時提升新陳代謝。無氧運動能夠增加肌肉量,幫助代謝提升;有氧運動則有助於減脂,二者都是有助於減肥的運動。不過減肥要能成功,能夠長久維持的運動習慣才是重點,建議可以選擇自己能夠長期進行的運動,或者是先從多站立、多走動增加活動量開始,再逐步培養運動的習慣。

  3. 減肥藥怎麼吃?

    市面上有許多來路不明號稱有減肥效果的食品與藥物,然而在沒有醫師的指示下服用,有可能造成腎臟的負擔,甚至影響身體健康。若有必要配合減肥藥物的輔助,務必在對於減肥專精的醫師醫囑下,根據個人狀況開立最為合適的減肥藥。

  4. 如何快速減肥?

    快速的減肥也容易導致後續的復胖,建議透過飲食控制、運動習慣的培養,若有需要可在醫師的建議下,配合減肥藥物或減肥療程,達到循序漸進、逐步瘦下來的目標,長久養成不再復胖的體質。


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▲減肥最好的季節是什麼呢


由減肥專科醫師、美容醫學專科醫師邱正宏的專業團隊為您服務

邱正宏醫師是專業醫師和暢銷作家

  1. 中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師、中華台灣美容醫學醫學會專科醫師、台灣顏面整形重建外科醫學會專科醫師 三項資歷的醫師,同時也是美國減肥專科醫學會首位華人醫師,在減肥治療和瘦身治療上有豐富的經驗。
  2. 無論是內科減肥或外科減肥都可以讓病人快速減肥、健康減肥。
  3. 連續兩年發表自體脂肪隆乳國際論文的醫美瘦身名醫,電視媒體爭相邀約的專家來賓,聯數年的暢銷書作者;102年以《這樣整才型》一書,榮登博客來最暢銷華文作家TOP9
  4. 美國美容外科醫學會期刊(The American Journal of Cosmetic Surgery)報導自體隆乳技術頂尖的醫師,多年來不間斷的發表國際論文為台灣爭光。在自體脂肪隆乳領域有傑出成績,屢屢受邀至美國、歐洲演講並進行技術交流。
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▲超音波溶脂減肥雕塑局部線條


國外最新最健康的減肥觀念

本院減肥門診特別引進國外最新最健康的減肥觀念,採用有科學根據的減肥方法,並且使用衛生署核准的藥物,只要您有信心和毅力,景升診所之減肥門診一定可以幫助您在短時間內達成健康減肥的理想 。

健康的減肥治療
▲健康的減肥要從節制飲食、增加運動、改變生活習慣做起,藥物可作為輔助,讓成功更容易達成
  1. 景升診所邱正宏醫師是美國減肥瘦身專科醫學會〈American Society of Bariatric Physicians, ASBP)會員,也是中華民國肥胖研究學會的減肥專科醫師。在肥胖症的治療上已經有十年以上的經驗,超過千例成功的經驗。
  2. 本減肥診所除了經常在媒體發表文章和接受採訪以外,2002年五月更將多年來的心得整理成『水蜜桃美人333減肥瘦身法』於母親節前夕發表。2010年減肥瘦身專書「一瘦就是一輩子」大賣,榮登博客來年度百大暢銷書,及各連鎖書店暢銷排行榜。
  3. 針對全身肥胖的患者,我們提供邱醫師獨到的減肥法,可以在局部瘦身的同時,將您的體重減到理想的公斤數。
  4. 專業減肥,專科醫師十年以上經驗。

檢測妳/你 的肥胖指數?是否需要好好的減肥

全身減肥改善全身肥胖問題
▲全身肥胖,不減肥就會影響健康的判斷標準
  1. 體重過重和肥胖容易導致三高〈血壓高、血糖高、血脂高〉引發心血管疾病。一般以BMI〈身體質量指數〉做為判斷依據,在了解自己是否過重或肥胖之前,一定要先知道自己的BMI,算法是體重〈公斤〉除以身高〈公尺〉的平方。
  2. BMI18.5以下是太瘦了,18.6~23.9剛好,24~26.9是過重,超過27是肥胖,超過35就是病態型肥胖。
  3. 理想體重:男性體重=(身高-80)x0.7 女性體重=(身高-70)x0.6,如果你的體重在理想體重的10%以內都算正常,超過理想體重的10~20%就是過重,超過理想體重20%以上就是肥胖。
  4. 另外一個判斷標準是腰圍,男性腰圍超過90公分或女性腰圍超過80公分,都是容易有代謝症候群的指標。
  5. BMI超過24或腰圍超過標準,都有必要減肥以免影響健康。
減肥方式:雷射溶脂、超音波溶脂改善局部脂肪堆積解決局部肥胖問題
▲局部肥胖的判斷標準,了解自己是否有局部減肥的需求

肥胖症治療簡介

肥胖是二十一世紀的文明病,也是人類醫療史上可以避免的疾病死因之一。有些人為了愛美而減肥,有些人則是為了健康而減肥,不管目的為何,只要減輕過多的體重健康就會有所改善,而且自信心也會增強。

治療對象為何?

肥胖症患者:BMI超過27的患者。BMI是體重除以身高的平方,體重的單位是公斤,而身高的單位則是公尺,請自行計算您的BMI

體重過重:BMI未超過27,但是希望更健康更美麗者。

局部肥胖:希望消除局部多餘的脂肪者。

▲全身減肥保健康、局部減肥保美麗
▲全身減肥保健康、局部減肥保美麗

治療方式

  1. 減肥藥物採用衛生單位核准的藥物以減少食慾、促進脂肪燃燒、並且抑制糖分或脂肪的吸收。本診所專業醫師所開的藥物劑量很輕,有效又極少副作用。
  2. 指導飲食習慣的改正,用最簡單的方法減少熱量的吸收。
  3. 增加熱量的消耗,初期只要增加站立和步行時間即可。第4~6週開始增強運動的強度。
  4. 局部肥胖問題可靠雷射溶脂、超音波溶脂消除。

療效分析

  1. 每個月可以減輕體重四到六公斤,有些人可以減得更多更快,但是醫師建議患者不必求快而要求健康。
  2. 本診所減肥後復胖率遠低於其他醫療院所,因為患者的飲食和生活型態都有改變,減肥後不會輕易復胖,是一種最健康的減肥治療。

注意事項

  1. 肥胖主要是因為吸收的熱量超過消耗的熱量所造成,所以一定要遵照醫師的指示改變飲食內容。
  2. 本診所的藥物已極盡安全,但是每個人體質不同,若您因體質關係服藥後有不舒服的感覺請和藥師或服務人員聯繫,我們會為您調整或換藥。
  3. 減肥前後要照相和測量體組成,這是病歷紀錄的一部份,請配合護理人員指導保存記錄。

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