泡熱水澡幫助燃脂?別傻了,泡熱水澡只能使皮膚循環改善/避免泡澡昏迷要注意兩件事

最近寒流來襲許多人開始泡熱水澡來驅除寒氣,,冬天也是泡溫泉的好時機,許多人會趁著這個時刻泡泉去寒,之前我們有教大家冷刺激法減肥,那泡溫泉可以燃脂減肥嗎?

從物理學的常識來了解『熱』

熱的傳播分為:傳導、對流、輻射,傳導很簡單,手拿冰塊造成冰塊融化就是熱傳導,對流就是熱空氣往上飄冷空氣往下降,也就是空氣或液體間熱的傳導方式,輻射最簡單的例子就是太陽,一個熱源即使沒有對流沒有接觸依然可以用輻射的方式把熱傳到較冷的地方。

泡澡的『熱』傳導

泡熱水澡或是蒸汽浴的時候,皮膚受熱後如果溫度過高會影響正常的機能,這時血管會擴張所以皮膚會紅紅的,如果這個熱無法送出去會隨著血液循環進入到體內,體內中樞溫度會開始上升,此時要想辦法散熱不然中樞溫度過高會造成休克更嚴重會死亡,所以此時人會開始流汗,包括皮膚的流汗以及呼氣來散熱,而流汗散熱的機能是要在汗水能夠蒸發或者不阻塞毛孔的狀態下才有作用,所以如果泡在熱水中或者夏天環境濕度很高時,汗無法揮發那就達不到散熱的效果。

泡澡無法散熱,小心泡太久的危險

泡澡時只有臉、脖子、頭皮可以散熱,此時如果泡的溫度又很高,小心泡的時間過久可能導致衰竭甚至死亡,這樣的事件不是不可能發生,2006年韓國就有人因為泡澡連續泡了3小時而昏迷同時併發多重器官衰竭而死亡,日本也是常傳出類似的案件。

避免泡澡導致昏迷的方法

雖說不常見,但寒流來襲大家一定很愛泡熱水澡,有時工作很累甚至泡到睡著,怎麼辦呢?這邊教大家注意幾件事:

  • 泡澡時不要脖子以下身體大部分都泡在水裡,盡量讓胸部以上的皮膚露在外面,這樣就能讓胸部以上的皮膚幫你帶走下半身由熱水傳進來的熱量。
  • 學習日本人在泡湯時放一條濕毛巾在頭頂上,藉由濕毛巾水分從頭頂蒸發把頭皮的熱能帶走,避免身體因體溫過高而無法散熱的危險。

冷刺激促進新陳代謝,那『熱』刺激呢?

熱刺激可以使皮膚血管擴張,促進皮下血液循環,但對於促進新陳代謝是沒有什麼關係的,泡熱水澡可以帶走皮膚跟肌肉中的代謝廢物,對於消除疲勞恢復體力是有幫助的,而泡熱水澡會讓排汗增加所以有人泡完量體重發現體重下降,這其實是掉了水分而不是脂肪,絕對不是熱水能幫助燃脂幫助減肥瘦身

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