水腫喝紅豆水有效嗎? 三招消除下肢水腫

水腫是女性常見的問題,而造成水腫的原因很多,除了循環不好以外飲食、賀爾蒙、體重、錯誤的減肥方式、運動不足,這些都是有可能造成水腫的因素,而下肢水腫問題更是許多上班族女性的困擾,如果忽視了水腫問題,除了外觀之外還有可能造成行動不便、靜脈曲張、象腿…等問題。

訪間有許多消除水腫的偏方,這些流傳的方法有沒有實證依據呢?比如說:喝紅豆水可以消水腫是真的嗎?我們來看看關於水腫該有的正確觀念吧!

水腫的原因

我們常聽到一些朋友會說:”你別看我這樣好像變胖,其實我是水腫!” 這是真的嗎?水腫會腫成那樣?其實我們也不能說不對,的確水腫的初期階段會顯得有點發胖的感覺,一直到重度時才會有那種不可逆的水腫反應,但水腫不是只有吃太多鹽會造成,還有下列一些可能造成水腫的因素:

  • 心臟不好:一整天下來沒特別吃什麼、做什麼,下半身就腫脹,那心臟可能有問題
  • 腎臟不好:睡醒時眼睛浮腫、臉部有腫腫的現象那可能是腎臟有問題
  • 肝臟不好:如果浮腫不是某個部位而是全身性浮腫,那要考量是不是肝臟有問題
  • 淋巴阻塞:下肢單側腫脹,那要懷疑是不是肢端淋巴循環受到阻礙
  • 長期營養不良:目前台灣的經濟發展,長期營養不良型的水腫比較少見,但一些落後、貧困的國家還是有可能發生

找出水腫的原因很重要,如果是疾病引起的對症下藥才能有效改善水腫問題。

改善水腫的居家保養法

關於減少水腫的保養,這邊提一些我們平時需要注意的地方:

  • 平時可以做一些抬高下肢的運動 (抬腿),睡覺時腳要高於心臟,如此方法可以改善下肢水腫的問題
  • 腿部肌肉要多運動,讓下肢血液容易回流
  • 彈性襪也是居家保養必備的物品之一,選擇適當的彈性襪除了能避免靜脈曲張問題還能改善水腫問題

另外日常飲食鹽份的控制也是非常重要的,因為細胞中鹽分會把水積留在我們的體內,讓我們容易有水腫的現象,以上就是關於水腫該有的正確觀念!

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