甚麼膚質的人減肥容易成功?

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皮膚分泌的油脂是體內脂肪排出的路徑之一

皮膚分泌的油脂是體內脂肪排出的路徑之一

皮膚分泌的油脂是體內脂肪排出的路徑之一

人的膚質可以分成油性和乾性兩種,當然還有介於中間的中性膚質。膚質和肥胖有甚麼關係呢?

人體內的油脂(三酸甘油、脂肪酸、膽固醇)主要有三個排除路徑:第一、短鏈脂肪酸可以藉由尿液排出體外。第二、膽固醇可經由膽汁進入腸道,大部分會經由腸肝循環再回收,少部分排到糞便中。第三、皮膚分泌油脂形成油膜保護皮膚。

短鏈脂肪酸可從尿液排出

以第一項來說,有氧運動三十分鐘後脂肪分解,以供肌肉利用產生能量,這時可以在血液中測到脂肪酸有升高的現象。其中短鏈脂肪酸會通過腎臟的小球,進入尿液。所以,如果運動後大量喝水,可以帶出更多的脂肪酸,對減肥有幫助。

膽囊分泌的膽汁才是油脂排出的主要路徑

以第二項來說,這是脂肪排出最主要的路徑。如果能夠減少膽固醇從腸肝循環再吸收回體內的比例,對於減少血液中的膽固醇會有很大的幫助。怎樣減少膽固醇被回收呢?很簡單,增加膳食纖維的攝取量就是最有效的做法。膳食纖維會結合腸道中的膽固醇,不讓膽固醇回收,繼而排到糞便中。所以減肥方法中有一項「增加膳食纖維的攝取」就是降血脂肪和膽固醇最好的方法。

食物中膳食纖維最多前三名:牛蒡、香菇和木耳。燕麥號稱可以降膽固醇,也是利用燕麥中的水溶性膳食纖維吸附腸道的膽固醇,達到減少回收的效果。

以第三項來說,就是我們今天講的,「油性膚質」的人可以幫助排除體內的油脂。

膚質和個人的新陳代謝有關

油性膚質的人比較不容易肥胖,乾性膚質的人比較容易發胖。因為油性膚質的人,每天從頭髮和臉部分泌出來的油,幫助他把多餘的油份排出來,比較不會積在體內,所以比較不會發胖。另一方面則是因為膚質和個人的新陳代謝有關。

新陳代謝好的人,通常皮膚會比較濕潤油膩,相反的,新陳代謝不好的人,通常皮膚會比較乾燥。這一點可以從甲狀腺疾病看出來,甲狀腺亢進的人,皮膚光亮,頭髮細膩,容易流汗。甲狀腺低下的人,皮膚乾燥,頭髮粗糙,不容易流汗。

多能性卵巢如果皮膚不出油恐會更胖

所以,油性膚質的皮膚容易出油可以幫助他排掉一些脂肪,另一方面如果他的油性膚質是因為甲狀腺功能旺盛,則新陳代謝較好也可以讓他不易發胖。

女性若有「多囊性卵巢症候群」,因為體內雄性素升高導致臉部容易出油。這一類人雖然有油性膚質但卻容易發胖,這是內分泌失調造成的。如果以另一個角度來看,多囊性卵巢的女性,如果皮膚沒有出油旺盛的狀況,說不定會更肥。

結論

總而言之,肥胖是由多重原因造成的,單一因素不容易完全解釋所有的問題。

看完這篇文章後,你是不是對於自己的油性膚質不再那麼難以接受了呢?

參考資料

  1. 邱正宏(2014):101個有科學根據的減肥小偏方。台北:心版圖文創

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本文作者:邱正宏醫師 景升診所

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