減肥新手如何開始減肥計劃?

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減肥方法

減肥就是少吃多動有恆心」、「減肥就是管住嘴、邁開腿」,說得都沒錯,但是原則如此,策略有別。如果你一頭栽進去,一古腦兒激烈節食、劇烈運動,只怕很快傷到身體,成效不彰。 計畫減肥法,讓你按步就班輕鬆管理體重。

減肥兩步驟

兩個步驟,第一步:先控制食量,減少熱量攝取。六週後進行第二步:開始增加運動量。 雙重提示:第一、避免復胖。成功的減肥是不復胖,一胖毀所有。第二、輕鬆看待停滯期:遇到撞牆期、高原期,別怕,維持減下來的體重不復胖就算成功。想知道為什麼?請鎖定我們的頻道。

更多邱醫師的資訊

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