瘦小腹的必勝絕招

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如何瘦小腹

1. 先控制飲食、減少熱量攝取,具體實行方法請參考本人其他影片

2. 六週後(可長可短,看個人體質與實施「1」的效率)再逐步增加運動量

3. 頑固的皮下脂肪堆積在小腹,可靠美容醫學抽脂溶脂的幫助,一次有效減少皮下脂肪(瘦小腹)

有效率的瘦小腹

效果:達成熱量負平衡可消體脂肪,若小腹的體脂肪不是頑固脂肪,可明顯使腹部變小瘦小腹。 小腹皮下脂肪減少的速度不必求快,若遇到停滯期可先維持體重, 一段時間(通常為一個月)後再繼續進行體重下降計畫。 體重下降不求快的原因,是為了減少減肥後小腹皮膚鬆弛的問題。

瘦小腹應該注意的事項

注意:避免一開始就運動,尤其是體重很重又做劇烈運動,往往引起足底筋膜炎、膝關節傷害。 觀念:「節食」不是「絕食」,節食是節制飲食,不節制飲食了減少熱量攝取光靠運動是很難讓體重下降的。 以上是小「瘦小腹的必勝絕招」第一招,請繼續關注本人的「大健康—健康加財富、知足就是福」 專欄。

更多邱醫師的資訊

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