輕鬆無負擔的運動方法

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最好的減肥運動

看完才知道原來運動減肥不一定要動到滿頭大汗,也有減肥效果。 頸椎動過手術?膝關節退化?這樣你就註定肥胖嗎?不然! 都說減肥要運動333,心跳達到一百三。對於大胖子或很少運動的人來說,心跳達到一百三簡直會要他的命,這樣就減肥無望了嗎。不然! 推薦大家最好的運動減肥方法:游泳,而且是輕微的游泳,只要在游泳池裡泡泡水,就有減肥效果了。不會游泳照樣讓你瘦。

游泳減肥的好處

第一、游泳池的水溫比體溫低(不管是夏天的冷水、或冬天的溫水游泳池,池水的溫度通常都比體溫低)

只要在泳池內泡水超過20分鐘,低溫的水就會刺激身體增加甲狀腺素的分泌,甲狀腺素會促進全身的新陳代謝,幫助燃脂和減肥,而且效果持久。只要每週泡游泳池的水超過兩次,減肥效果持續達一個月以上。

第二、游泳池的水有浮力,減緩體重加諸於脊椎、髖關節和膝蓋的壓力

在泳池內和緩的運動,不必擔心關節的症狀惡化,兼具舒緩、減壓和減肥三效。 看到了沒,一個簡單的運動就有這麼多種效果。關節退化、受傷的人是用,健康的人更是用。加油!

更多邱醫師的資訊

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