牛奶豆漿怎麼喝最能減肥？

喝豆漿減肥

國內曾有研究報告發現喝豆漿可以減肥。消息經報紙披露之後，很多人紛紛採用「喝豆漿減肥法」，過了一段時間之後，許多人發現不但沒減肥還越減越肥。為什麼？因為搞錯方法了。這份研究報告是用無糖豆漿，讓想減肥的人在餐前先喝下大約500毫升的豆漿，十分鐘之後再開始吃正餐。三個月之後，果然體重都有減輕。這是利用無糖豆漿裡的蛋白質，讓飲用者先產生飽足感，繼而減少正餐的進食量，達到減肥的效果。如果你以為喝豆漿可以減肥，就在三餐以外把豆漿當成飲料喝，當然越減越肥。因為除了原本正餐沒有減少以外，你又喝進豆漿的熱量了。

吃早餐可以減肥

這個道理跟「吃早餐可以減肥」的觀念一樣，國外研究發現有吃早餐的人體重比較輕，體脂肪也比較少。原因是通常規律吃早餐的人，生活作息比較正常，不會吃進過多的熱量，同時因為作息有規律，對體重的控制也比較在意，結果當然體重比不吃早餐的人低。

減肥要有正確的方法

有一個老婆聽說吃早餐可減肥，就把早上還在睡覺的老公挖起來，強迫他吃個早餐再回去睡覺。一個月後老公不但沒瘦還胖了三公斤。因為吃了早餐後，她老公醒來以後還是跟以前一樣吃，根本沒減量，當然越吃越肥了。正確的作法應該是鼓勵老公早睡早起早點起床，將三餐時間往前移，起床後吃第一餐，後面兩餐順著往前移動。如果老公因為工作時間與一般人不同，必須睡到中午才起床，其實那中午的第一餐就是他的早餐，就讓他好好睡吧。用別種減肥方法吧，我們在「Grand Health 大健康」中會陸陸續續教大家「輕而易舉」的減肥養生法，請鎖定我們的頻道。