睡對了就能瘦

睡對了就能瘦

減肥就是「管住嘴邁開腿」?廢話!誰不知道啊,「哥就是任性」就愛吃、就不愛動!怎麼樣?這樣還想瘦?那就好好睡覺吧,睡對了照樣瘦。 根據研究,睡眠時間6-8小時對減肥最有幫助。睡眠時間太長或太短對減肥都不利,睡眠時間不正常時生長激素下降、瘦素分泌減少。生長激素下降會使新陳代謝變差,瘦素下降使食慾增加,一來一往,熱量進多出少,當然越來越發胖。

睡眠對減肥很重要

所以,睡對時間就能讓你瘦。 另外,睡眠時環境光線也會影響褪黑激素的分泌。現在很多人睡前滑手機、平板,藍光進入視網膜後身體得到訊號停止褪黑激素的分泌,久而久之,棕色脂肪減少,身體也越來越容易堆積脂肪,因為幫助身體燃燒脂肪的棕色脂肪細胞功能退化、數量變少所致。 好好睡覺吧,長期睡眠不好的確對減肥不利。想要輕鬆變成易瘦體質第一課就是「睡個好覺」!

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