夏天最佳健康減肥方法

夏天減肥法

天氣越來越熱了，很多人都想問：「什麼是夏天的最佳減肥方法」？夏天天氣熱，最大的特徵就是流汗多，所以到了夏天健康專家都會提醒大家多補充水分，尤其是在悶熱的環境工作的朋友更要注意多喝水，以免熱衰竭或中暑。既然要多喝水，何不好好運用喝水來減肥呢？喝水減肥不是隨便喝、看到水就喝、不渴也要喝這麼簡單，如果你這樣喝就達不到減肥的效果了。

如何喝水減肥

利用喝水來健康減肥，需要把握幾個原則：第一、利用喝水來增加飽足感，第二、利用喝水來減少熱量的吸收。所以，你必須飯前喝大量的水，至少300 ml 一次喝足，餐前這樣喝可以促進飽足感。另外，用餐完畢再喝 300 ml 的水，利用水份來稀釋消化酵素，減少食物和腸粘膜接觸的機會，降低消化率和吸收率，並且稀釋食靡加速食物進入迴腸末端，產生「迴腸煞車」的效果。如果一天至少兩餐這樣喝水，每餐600 ml，每天就增加喝水1200 ml，又促進健康預防熱傷害，又減肥避免肥胖，一舉兩得，何樂而不為呢？