夏天最佳健康減肥方法

夏天減肥法

天氣越來越熱了,很多人都想問:「什麼是夏天的最佳減肥方法」? 夏天天氣熱,最大的特徵就是流汗多,所以到了夏天健康專家都會提醒大家多補充水分,尤其是在悶熱的環境工作的朋友更要注意多喝水,以免熱衰竭或中暑。 既然要多喝水,何不好好運用喝水來減肥呢?喝水減肥不是隨便喝、看到水就喝、不渴也要喝這麼簡單,如果你這樣喝就達不到減肥的效果了。

如何喝水減肥

利用喝水來健康減肥,需要把握幾個原則:第一、利用喝水來增加飽足感,第二、利用喝水來減少熱量的吸收。 所以,你必須飯前喝大量的水,至少300 ml 一次喝足,餐前這樣喝可以促進飽足感。另外,用餐完畢再喝 300 ml 的水,利用水份來稀釋消化酵素,減少食物和腸粘膜接觸的機會,降低消化率和吸收率,並且稀釋食靡加速食物進入迴腸末端,產生「迴腸煞車」的效果。 如果一天至少兩餐這樣喝水,每餐600 ml,每天就增加喝水1200 ml,又促進健康預防熱傷害,又減肥避免肥胖,一舉兩得,何樂而不為呢?

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