減肥過程,怕吃變胖很有壓力,稍微多吃就會變胖,怎麼辦?

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運動好處多

運動好處多


減肥壓力大怎麼辦?

減肥的人心中總有一到過不了的坎, 所謂看到美食很想吃但又不能吃, 不吃心裡難過, 吃了身體難過, 壓力很大怎麼辦? 有沒有什麼可以解決的方法, 或怎麼克服這些心理的壓力? 其實面對壓力學習如何釋放勝於克服, 畢竟克服的感覺像是要對抗, 而面對壓力疏通是勝於防堵的, 因為長期的壓力會促進身體釋放內源性類固醇”可體醇”, 這種內源性類固醇分泌久了就像吃類固醇一樣會產生月亮臉, 水牛肩等類固醇的副作用, 所以如何紓壓很重要.

運動是最好的減肥方法

根據全世界醫學文獻真正能有效宣洩這樣壓力的方法就是運動, 運動好處多除了可以減肥, 可以宣洩壓力, 可以改善睡眠避免憂鬱症發生, 另外由於運動肌肉量增加了也能讓您享受美食, 肌肉負責身體新陳代謝的22%, 一般體重乘以24就是一個人一天的基礎代謝(女性要再乘以0.9), 比如一個70kg的人一天的基礎代謝就是1680卡, 這之中肌肉就負責了370卡的熱量, 因此當肌肉量越高越能幫助你增加基礎代謝率, 所以運動好處多多, 想瘦身也想吃美食的你…運動就是最好的良方

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