有沒有適合孕婦的減肥方法?

雖然台灣生育率節節破紀錄, 但相信要成為準媽咪的人也還是不少, 許多愛美的女性都擔心肥胖問題, 擔心懷孕過程會增加許多體重, 因此有位朋友詢問了孕婦的減肥方法…..

懷孕該不該減肥?

不過基本上邱醫師不鼓勵孕婦減肥, 因懷孕過成要供給胎兒生長發育所需一切營養物質, 所以營養要均衡, 不能挑食偏食, 平安生下小孩才是最重要的, 但孕婦也不適宜太胖, 因過度肥胖會引發一些孕婦的問題 ex. 子癲前症, 高血糖, 高血壓的問題, 所以孕婦還是需要好好控制體重, 根據許多文獻顯示孕婦只要懷孕期間體重控制得宜, 產後肥胖的機率也會下降不少.

比起減重, 懷孕期間控制體重更重要

孕婦怎麼樣算是體重控制得好呢? 只要懷孕期間增加的體重不要超過16公斤, 就不算太離譜, 生完孩子, 坐完月子, 就要盡快減重, 以免脂肪的特性改變, 越來越難減. 因此孕婦不用急著減肥但要注意控制體重, 那麼控制體重的重點:

懷孕期間不要增胖超過16公斤

孕期體重過度上升會增加子癲前症, 高血糖, 高血壓的風險, 應該要嚴格注意

平時多散步、睡時多側躺

簡單平緩的運動除了能控制體重也有利於生小孩的過程

做完月子趕快減肥

避免脂肪長期累積特性改變, 越來越難減

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