有沒有適合孕婦的減肥方法?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
懷孕期間控制體重很重要

懷孕期間控制體重很重要

懷孕該不該減肥?

雖然台灣生育率節節破紀錄, 但相信要成為準媽咪的人也還是不少, 許多愛美的女性都擔心肥胖問題, 擔心懷孕過程會增加許多體重, 因此有位朋友詢問了孕婦的減肥方法, 不過基本上邱醫師不鼓勵孕婦減肥, 因懷孕過成要供給胎兒生長發育所需一切營養物質, 所以營養要均衡, 不能挑食偏食, 平安生下小孩才是最重要的, 但孕婦也不適宜太胖, 因過度肥胖會引發一些孕婦的問題 ex. 子癲前症, 高血糖, 高血壓的問題, 所以孕婦還是需要好好控制體重, 根據許多文獻顯示孕婦只要懷孕期間體重控制得宜, 產後肥胖的機率也會下降不少.

比起減重, 懷孕期間控制體重更重要

孕婦怎麼樣算是體重控制得好呢? 只要懷孕期間增加的體重不要超過16公斤, 就不算太離譜, 生完孩子, 坐完月子, 就要盡快減重, 以免脂肪的特性改變, 越來越難減. 因此孕婦不用急著減肥但要注意控制體重, 那麼控制體重的重點:

懷孕期間不要增胖超過16公斤

孕期體重過度上升會增加子癲前症, 高血糖, 高血壓的風險, 應該要嚴格注意

平時多散步、睡時多側躺

簡單平緩的運動除了能控制體重也有利於生小孩的過程

做完月子趕快減肥

避免脂肪長期累積特性改變, 越來越難減

詳細內容可參閱

發佈留言