冬天運動燃脂效率更高,但是高血壓病人運動前要做這件事

喜歡運動的人, 如果有高血壓, 冬天運動一定要記得暖身…..

夏天比冬天容易燃脂減肥嗎?

其實燃脂減肥的效果跟運動的類型比較有關, 跟季節沒有關係, 不過普遍大眾都有錯覺, 認為夏天運動容易爆汗, 運動完量體重也降得比較多, 所以認為夏天減肥比較容易燃脂, 其實剛好相反, 我們夏天身體代謝是比較差的, 因為外界高溫時體內不能再產生更高的溫度, 此時體內如果再高溫會容易造成體熱散不掉而中暑, 熱衰竭. 反過來說到了冬天時, 外界低溫身體必須要產熱維持體溫, 此時身體的新陳代謝反而是增加的, 所以夏天不要在高溫又潮濕的環境下運動, 會容易造成體汗排不出而中暑, 因此夏天運動流汗多就要多補充水分, 冬天運動體熱剛好被外界低溫帶走所以不太會流汗, 但燃脂效果非常好, 夏天因水分流失多所以有運動完體重下降的錯覺, 其實都是水分的流失而已.

冬天運動暖身很重要

冬天雖然燃脂效果好但要注意的是因外界低溫所以末梢血管呈現收縮狀態, 而運動時腎上腺素分泌會造成心跳加快呼吸急促, 此時血壓容易上升, 而本身如果有高血壓問題, 很可能會導致心肌梗塞或中風發生, 因此冬天運動一定要先暖身, 也要避免一開始就從事激烈的運動才不會影響到健康, 所以夏天運動多補充水分, 冬天運動注意要暖身.

詳細內容可參閱

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *