如何增加產熱的棕色脂肪變成易瘦體質?

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泡冷水是增加棕色脂肪的好方法
泡冷水是增加棕色脂肪的好方法

棕色脂肪-瘦身好朋友

有些好友總是在FACEBOOK分享著美食大餐又分享著自己曼妙的身材, 奇怪為什麼我喝水都會胖, 她們怎麼都吃不胖? 今天教您幾招讓您也可以成為易瘦體質, 如有看我們之前的文章就知道棕色脂肪是易瘦體質的關鍵, 今天就教教大家怎麼樣可以增加棕色脂肪

冷刺激增加棕色脂肪量

原理:當冷刺激來時甲狀腺素會提升, 棕色脂肪會增加, 慢慢訓練後就不怕熱了

方式: 泡冷水游泳池, 冬天就泡稍微溫一點的水, 另外冬天穿衣不要穿的密不透氣, 讓冷可以刺激身體產生棕色脂肪.

冰水增加棕色脂肪量

這也是有科學根據的減肥方法, 2006年有篇論文提到喝500cc 3度C的冰水, 新陳代謝可以提升4.7%, 而且效果能維持1小時左右, 這樣的冷刺激對於棕色脂肪的增加也是有幫助的.

退黑激素增加棕色脂肪量

退黑激素也能增加棕色脂肪量, 退黑素只有在黑暗中睡眠時才會產生, 不過由於現在手機平板的使用,許多人夜間還在用手機平板, 記住睡覺時要遠離手機平板且環境要關暗, 這樣才能在夜裡產生更多的退黑激素進而達到增加棕色脂肪的效果, 另外退黑激素也能減少癌症的反應, 對於身體健康, 減肥以及防癌都有很大的幫助.

詳細內容可參閱

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