聽別人說蛋白質要分散吃吸收才好,這是有醫學根據的嗎?為什麼少量多餐不利於減肥?

蛋白質如何攝取吸收才好?

隨著年齡的增長, 蛋白質的補充越來越重要, 也許有些銀髮族會說: 「我都年紀那麼大了, 應該要少吃點吧!」但是蛋白質對於肌肉的生長非常重要, 由於年齡的增長對於蛋白質, 胺基酸的吸收會比較差, 那麼年長者就必須要多攝取一些蛋白質以及適量的阻力運動才能避免因肌少症而容易受傷的問題. 雖然說要多補充蛋白質, 但您知道要怎麼吃蛋白質吸收才會好嗎?

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超商食物怎麼吃才會瘦?外食族控制體重不可不知的秘笈

減肥時超商選擇食物的訣竅

今年初新冠肺炎肆虐全球, 許多商家都飽受其害, 根據調查全台觀光餐飲業業績都大幅衰退, 許多上班族解決三餐的方式都傾向簡單的超商食物, 隨著國人對於健康的注重, 現在超商食物也是越來越多樣化, 怎麼選擇才能讓您吃的簡單吃的瘦?

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如何改善睡眠?

好的睡眠品質很重要

根據台灣睡眠醫學學會統計, 台灣每5人就有1人深受失眠之苦, 全台失眠人口超過400萬人, 失眠除了生活品質下降, 工作效率降低之外長期下來也會造成身體上的疾病, 另外也有可能造成肥胖, U有些朋友會因為長期失眠導致對於某些食物或甜食有特別的喜好, 說了那麼多…如何能改善睡眠呢?

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