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之前參加「健康年代」錄影，節目內容是談論國外的一則報導。
有人每天吃20個馬鈴薯，居然也能減肥。太誇張了吧。
我身旁的營養學博士算了算，一天居然吃了4100卡的熱量。
我開玩笑的說，這個人一定有病，例如甲狀腺功能亢進…等問題。
或者本來吃進來的熱量比這個還多，現在減少到4100卡，才可能變瘦。
但是，他一定是每天從事高強度的運動，才有可能消耗掉這些熱量。
節目的最後，則是請一位健身老師教大家如何用彈力帶減肥。
我沒有發表意見，因為看過我寫的文章的人都知道，者這種運動可以練肌肉，讓肌肉緊實、結實，但是如果你不減少熱量，是不可能瘦的。
就算瘦，也瘦不到你要瘦的地方，例如瘦腿、瘦手臂…等。
以後有機會再和大家聊一聊。
英國和奧地利的學者研究發現，常穿高跟鞋的女性，因為小腿腓腸肌長期維持收縮的狀態，容易受傷。
常穿高跟鞋的女性應該都有這樣的經驗，穿著鞋跟超過5公分以上的高跟鞋，一整天下來，腳底會不舒服，小腿會有痠脹的感覺。鞋跟越高，或腳尖沒有墊高，這種不舒服的感覺更為嚴重。
這份研究報告中所說的「長期」，是指每天穿5個小時以上，一個星期穿5天，而且鞋跟的高度超過5公分以上，且連續穿2年的時間。
小腿一但因為長期穿高跟鞋而受傷，會有幾個問題：
一、小腿腿肌會變短：比正常人短13%，外觀上會有兩塊腓腸肌肥大的現象，看起來比較不雅觀。
二、小腿容易痠痛：尤其是一但穿回平底鞋，因為小腿腿肌又被拉長，容易有痠痛的感覺。
有些公司規定女性員工上班一定要穿高跟鞋，要小心員工這種職業傷害。
做過瘦小腿治療的朋友，也請盡量不要穿高跟鞋，如因工作關係不得不穿，每穿兩個小時一定要坐下來做做「腿肌伸展運動」，並且盡量減少腳跟離地的運動，這樣才不會將小腿的腿肌又鍛鍊變粗了！
在「愛美女性請注意：常穿高跟鞋，小腿易受傷」一文中，和大家談到小腿受傷的問題。
如果您有文中所描述的狀況，邱醫師建議您要做下列的保養：
一、每天熱敷、按摩：可用電動按摩工具，延長按摩的時間，加強按摩的效果。熱敷可用冷熱兩用的冰敷袋，在熱水中泡過後當成熱敷袋使用。
二、減少穿高跟鞋的時間：上班時間，可以坐辦公桌的時候，趕快脫下高跟鞋，讓小腿腿肌休息。回家後當然不要再穿高跟鞋，就是要再出門，也要堅持要穿平底鞋。
三、多做小腿腿肌伸展運動：在小腿下方墊個枕頭，用手將腳板下壓，伸展小腿腿肌。每次下壓維持10秒鐘，放鬆，再下壓，總共做10下。每天重複此運動，至少三次。