快速瘦腰成功案例,追蹤一年驚人效果大呈現

快速瘦腰

快速瘦腰成功案例,追蹤一年驚人效果大呈現

■瘦腰治療成功案例

L小姐今年48歲,已經有三個念高中和大學的小孩,多次的生產使得L小姐腹部鬆弛,贅肉橫生。曾經嘗試很多減肥方法,但是瘦到臉頰都凹了肚子和腰部還是「無動於中」,經由介紹來找邱醫師,希望能改善腰部曲線達成瘦腰的願望。

邱醫師以雷射溶脂/超音波溶脂和獨到的技術,治療她的中軀幹腰部和腹臀部。果然才兩個月回診,就已經重現曼妙的腰部曲線,連老公都驚訝的說:「老婆,你又恢復曼妙的身材了!」這下老公的眼光反而一直盯著L小姐瘦腰的成果瞧個不停了

溶脂瘦腰前 arrow 溶脂瘦腰後
▲溶脂瘦腰前 ▲溶脂瘦腰後

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■瘦腰治療成功案例

W小姐身高158公分,體重53公斤,長得很可愛。農曆年前就要結婚了,她想讓微胖的身材變得玲瓏有緻一點,犒賞老公。邱醫師在她的腰部和大腿內外側以超音波溶脂治療一遍,並且教她飲食控制減少熱量攝取 。

一個月後她的體重減輕,身材果然凹凸有致魔鬼多了,尤其是腰部更顯出瘦腰的效果。不但自己很滿意,老公更是開心!

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▲溶脂瘦腰前 ▲溶脂瘦腰後

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■瘦腰治療成功案例

L 小姐身高168公分,體重58公斤,其實是很健康的體重。但是其它地方不胖,就是胖在腰部和腹部,怎麼瘦都瘦不下來。聽朋友說邱正宏醫師的減肥治療很有名,雷射溶脂/超音波溶脂局部減肥的效果很好,一點都不痛,所以也來試試看雷射溶脂/超音波溶脂, 幫助她解決瘦腰的問題。

邱醫師使用雷射溶脂/超音波溶脂治療她的腹部,才一個月不但總體重瘦了四公斤,腰部也消了八公分,接近三吋。這還不是最明顯有效的時候,再過兩個月,L小姐將會有一個更為消瘦有型的肚子 和腰部。

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▲溶脂瘦腰前 ▲溶脂瘦腰後

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有科學根據的瘦腰法

如何瘦腰, 抽脂能解決

瘦腰有許多健康上的好處

腰腹凸出不但影響外觀也影響健康。有腰身的女性身形會更迷人,有腰身的男性顯得更健壯。根據統計,女性的腰圍若高過80公分、男性的腰圍超過90公分,不但慢性病會增加,連壽命都會縮短。 腰腹凸出要怎麼縮小,先判斷是胖在何處?如果是皮下脂肪可以用抽脂溶脂縮小腰圍,如果是內臟脂肪則要先減肥,再利用外力加壓使細胞產生接觸性抑制的效應,有希望瘦腰使腰圍縮小。

超音波溶脂能瘦腰並緊緻腰腹皮膚

醫美門診中經常有生產過的女性來問我:「肚子很凸,希望能有平坦的小腹和腰線,如果還能有馬甲線就更好…」,除了前面兩種(胖在皮下或內臟)的以外,肚皮很鬆、甚至有皺紋(妊娠紋)的女性,輕度和中度的可以靠超音波溶脂來改善,因為超音波溶脂除了可以消除腰腹的皮下脂肪以外,超音波的能量還有拉皮的效果。 我曾經遇到一位六十歲的太太想要瘦腰、消除肚子肥油。到別家診所諮詢後那位醫師跟她說:「妳抽脂之後肚子會很鬆,到時候一定要拉皮才會緊」,但是因為拉皮會留下一道很常的疤痕,該位女士轉向我求助。我用超音波溶脂幫她消除腰腹的脂肪,三個月後,腰部和腹部的皮膚變得緊實平坦,達到瘦腰和瘦小腹的效果。 這位可愛的女士後來竟然回去原先諮詢的醫師那邊跟他炫耀「不必拉皮也能消脂又緊緻腰腹皮膚的瘦腰、瘦小腹」的戰果。

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搖呼拉圈真的可以瘦腰嗎?

轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎?
呼拉圈是女性上班族喜愛的健身器材
呼拉圈是女性上班族喜愛的健身器材

方便使用的健身器材:呼拉圈

呼拉圈是一個很方便取得、也很方便使用的健身器材。原地旋轉,只要小小的空間就可以使用,所以廣受喜愛。上班族都很想知道遙呼拉圈能瘦腰嗎?

嚴格講起來,搖呼拉圈消耗的熱量並不多,以一個60公斤的人來說,連續搖呼拉圈一個小時,只能消耗138大卡的熱量,比一塊50公克的蛋糕還少。各位試想,一小塊蛋糕只要兩口就吃完了,這吃進來的熱量,搖呼拉圈一個小時還搖不掉,為了減肥著想,少吃一塊蛋糕還比較實際些。(註一)

搖呼拉圈消耗的熱量並不多
搖呼拉圈消耗的熱量並不多

醫學論文對呼拉圈的研究

但是2015年有一篇國際論文,題目是:「加重量的呼拉圈訓練六週,對腰圍、臀圍、體重和肌耐力的效果」(註二),結果發現,參加訓練到結束的受試者,腰圍平均減少3.4公分,臀圍平均減少1.4公分,核心肌群的肌耐力則沒有增加。

好驚喜!果然搖呼拉圈對於腰圍減少是有幫助的。

不過,大家在解讀這篇論文的時候,要注意下面幾點:

一、這是密集訓練的結果:論文中訓練六週,在六週當中每週要做3-4次,每次至少要30-45分鐘。18人中有人受不了,最後剩下13位做到實驗結束。

二、這是用加重的呼拉圈:一般塑膠空心的輕型呼拉圈沒有這種效果。

三、用皮尺量腰圍和臀圍可能會有誤差:寫過論文的人都知道,皮尺量腰圍或臀圍,鬆緊程度不同很容易量出不同的結果,有時候同一人量兩次也會有不同的數據出來。

過度使用重型有凸起物的呼拉圈要小心
過度使用重型有凸起物的呼拉圈要小心

過度使用呼拉圈的風險

過度使用或不正確的使用呼拉圈是有風險的,中國大陸和台灣都有報導,有些女性為了身材好,過度使用重型、有凸起物的呼拉圈,一不小心導致骨盆腔的臟器受傷,出血,差一點出人命。所以使用這種呼拉圈跟一般運動一樣,要守住三大原則:量力而為、循序漸進、持之以恆,才能畢盡其功。

結論:

一、重型呼拉圈密集使用,有恆心和耐心,的確會有瘦腰的效果。
二、有重量即可瘦腰,突起物不是必要的,反而可能造成傷害。
三、體重控制還是最重要的,千萬不要以為有搖呼拉圈,對飲食就放鬆戒心。

參考資料:

  1. 邱正宏,101個有科學根據的減肥小偏方(初版)。心版圖文創事業股份有限公司,2014, 台北市
  2. McGill SM, Cambridge ED, Andersen JT. A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance. J Strength Cond Res. 2015 May;29(5):1279-1284

 
 

瘦腰-女生的腰到底多細才漂亮?

女性的腰細不細對身材好不好看有絕大的影響
▲女性的腰細不細對身材好不好看有絕大的影響

腰也是性感的象徵

很多人以為「胸大就是美」,男人聚在一起,討論的經常是誰的馬子胸部多大又多大,好像胸部大小是判斷女人正不正最重要的標準,我認為稍微膚淺了一點。

有人統計世界上最古老的兩個國家,中國和印度的文學作品中,歌頌女人的美最多的是哪個部位?是胸部嗎?是嗎?

都不是,答案是「」!上面這張圖片取材自蘋果日報「玲瓏集」,為什麼特別拿出來給大家看?是因為圖中女模的腰吸引了我的注意。

一般人都認為,外國女人的胸部比較大。我不是很贊同這一點,只能說外國女人普遍發育比較好,比較壯碩,所以感覺上好像胸部都比較大。

其實外國女人胸部小的也很多,很多洋妞都做過隆乳手術,在美國隆乳手術是所有整型手術的前3名。可想而知隆乳的人有多少。

大奶的洋妞很多是水袋奶、矽膠奶。

完美的身材比例

常看選美的人都知道,漂亮的身材36, 24, 36 才符合前凸後翹的標準。

這種細腰對豐臀的比例是0.66,以現在的標準來看,36吋的屁股,有點太大,尤其台灣的女生,普遍都不喜歡大屁股,國外很盛行的豐臀術,在台灣就沒有那麼熱門,道理就在這裡。腰到底美不美,其實不是看絕對值,因為腰跟上半身以及臀部是相連的,所以腰美不美,是要看「腰臀圍」的比例。

一般女性的腰臀圍比如果在0.65~0.7 之間,看起來就已經很漂亮。芭比娃娃是所有女孩小時候的玩偶之一,好像也是當時公認的美的標準。芭比娃娃的腰臀圍比是0.54,所以你看這個娃娃會覺得美得有點不真實。上面那個女模腰部非常細,腰臀圍比已經接近0.55,讓我印象非常深刻。

不過,如果你還記得的話,金氏世界紀錄全球最細腰保持人,是一位老太太,她的腰圍平常時是21吋,穿起腰夾後,可以細到15吋。

不過光靠減肥是無法只瘦到腰部的,抽脂才可以到局部瘦身的效果

全世界最細腰紀錄保持人
▲全世界最細腰紀錄保持人,美國瓊格老太太,15吋蜂腰,叫我第一名!
如此瘦腰好看嗎?
▲如此瘦腰好看嗎?見仁見智,不過她倒是自我感覺良好啊!