現代女性由於上班久坐又缺乏運動, 過了28歲以後, 身體新陳代謝速率逐漸下降, 如果平時沒有鍛鍊的習慣, 隨著肌肉的流失, 萎縮, 脂肪便會大量囤積在下半身.
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深蹲會不會使大腿更粗壯？
深蹲一直是許多人提倡的運動, 從前陣子「深蹲救台灣」到許多健身達人的提倡, 相信深蹲的好處大家都知道了, 那我們來看看另一個問題, 常深蹲腿會不會變粗? 深蹲可以瘦下半身嗎? 我們先來解說一下深蹲是什麼樣的運動
運動的分類
- 耐力運動
鍛鍊紅肌, 紅肌的肌纖維很細, 鍛鍊紅肌身形會比較緊實, 所以馬拉松選手大多是瘦小精實的體型, 那那些是耐力運動呢? 簡單來說持續做1分鐘以上都不會累的運動, 也就是有氧運動.
- 阻力運動
鍛鍊白肌, 白肌肌纖維很粗, 鍛鍊白肌肌肉會變粗大, 所以健美選手大多是壯碩的身形, 那那些是阻力運動呢? 無法持續1分鐘以上的運動大多是阻力運動, 也就是無氧運動.
深蹲是阻力運動
深蹲做的是阻力運動, 所以能增加肌肉量, 當下沒有燃燒脂肪的效果, 但增加的肌肉對於體代謝率有提升的效果, 所以深蹲到底能不能瘦大腿呢? 這又要分兩層面來看
大腿脂肪多且鬆弛
如果是這種狀況, 那麼深蹲可能可以讓你緊實一些, 因為深蹲之後的代謝提升或許可以代謝一些腿部的脂肪, 並且由於訓練了腿肌讓腿部有緊實的效果而看起來比較瘦.
大腿本來就沒什麼脂肪且都是肌肉
大腿如果沒什麼脂肪且都是柔軟細小的肌肉(常跑步的人), 這種狀況可能會因深蹲使得肌肉越練越大, 而腿就越練越粗壯了.
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快速瘦大腿成功案例
快速瘦大腿成功案例
■瘦大腿成功案例
Miss K由男朋友陪同來診所，一直覺得自己的大腿太粗，雖然男友並不覺得，但是因為愛她也不反對她來瘦大腿。經由邱醫師的評估後，K小姐決定做溶脂瘦大腿治療。治療後只有輕微瘀青和一點點的不舒服，還是可以正常上班。
果然經過瘦大腿兩個多月後，大腿的腿圍足足小了3吋。K小姐非常高興，她再也不必為了大象腿的粗壯而傷腦筋了。
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| ▲瘦大腿內、外側前 | ▲瘦大腿內、外側後 |
■瘦大腿成功案例
Z小姐今年26歲，體重身高比例勻稱，但是盤繞在大腿一圈的肥肉無論用甚麼瘦大腿按摩，瘦大腿運動或瘦大腿飲食，就是無法消除。
在做過溶脂瘦大腿治療後，不到兩個月的時間，大腿就明顯的變細，同時體重也成功的減少四公斤，大象腿變成纖細的美腿，馬鞍腿」些消失了。牛仔褲不再緊繃難看，人也變得自信光采了。
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| ▲瘦大腿外側前 | ▲瘦大腿外側後 |
■瘦大腿成功案例
W小姐是一位日本留學生，從網路上得知邱正宏醫師的溶脂瘦大腿效果非常好，便預約回台灣治療。她的腰很細，身材也不錯，最困擾的是大腿不夠美，內側有時會摩擦到，外側也太突起，穿起牛仔褲很繃，不好看。經過邱醫師的溶脂瘦大腿治療後，高興的回到日本。
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| ▲瘦大腿內、外側前 | ▲瘦大腿內、外側後 |
■瘦大腿成功案例
Z小姐是一位大學女生，高中時曾經來給邱醫師減肥過，也很成功的從58公斤瘦到49公斤，之後一直維持在50公斤上下，上了大學後，對自己的身材更在意了。他覺得自己身高雖然算高挑，但是總覺得大腿太粗。用過網路上的瘦大腿飲食、瘦大腿運動，但是都沒有辦法達成瘦大腿的願望。
雖然努力減肥，但是大腿內側還是瘦不下去。利用假日北上給邱醫師溶脂瘦大腿內側，一個半月後，大腿內側的贅肉已然消失，Z小姐很高興，從此不再為了大腿過粗而自卑了！
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| ▲瘦大腿內、外側前 | ▲瘦大腿內、外側後 |
■瘦大腿成功案例
X小姐身高158公分，體重53公斤，長得很可愛。總覺得自己的大腿不夠美，整隻大腿粗粗的穿起褲子來感覺很緊繃，感覺到非常有需要瘦大腿。
經過邱醫師和她討論後，一致的看法認為大腿內側、外側和前側是最需要改善的地方，經過瘦大腿治療後，不到兩個月的時間，大腿果然晉身「美腿」的行列了！
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| ▲瘦大腿內、外側前 | ▲瘦大腿內、外側後 |
■瘦大腿成功案例
X小姐身高164公分體重52公斤，算是標準身材。對於大腿內側的贅肉一直很不滿意，穿牛仔褲總是覺得緊緊繃繃的。到處找瘦大腿的方法，但都無法成功瘦大腿。
經過景升邱醫師的溶脂治療後，不到一個月的時間大腿內側的贅肉就消失了，果然有明顯的瘦大腿效果。不但穿牛仔褲變得輕鬆自在，整個下半身的曲線也變得更有型，X小姐滿意極了！
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| ▲瘦大腿內側前 | ▲瘦大腿內側後 |
■瘦大腿成功案例
L 小姐身高166公分 體重54公斤，臉蛋很漂亮也沒有雙下巴，全身最不滿意的地方就是大腿，尤其是靠外側的部位鼓起兩塊脂肪，曾經嘗試減肥，但是瘦到臉蛋都凹下去了大腿外側怎麼也瘦不掉。曾想去抽脂或吸脂，但聽道傳聞中大腿抽脂或吸脂的副作用卻又令她止步。
聽說邱醫師的超音波溶脂瘦大腿安全又有效，下定決心來接受瘦大腿治療，果然才一個月的時間，大腿外側的「馬鞍腿」已經不見了，而且皮膚更緊緻，大腿也更結實了。邱醫師告訴L小姐，兩個月之內都還會繼續消下去，只要好好控制體重不要增加，一定會 有更漂亮的瘦大腿效果！
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| ▲瘦大腿外側前 | ▲瘦大腿外側後 |
■瘦大腿成功案例
S小姐今年25歲，身高165公分，體重48.8公斤，其實已經是非常標準的身材了，但是對於大腿的尺寸還是不滿意，每次穿牛仔褲的時候總覺得大腿太緊。
經過瘦大腿溶脂治療後，不到兩個月的時間就有明顯的瘦大腿效果，S小姐很高興，估計到三個月的時候大腿還會更細，讓我們拭目以待。
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| ▲瘦大腿外側前 | ▲瘦大腿外側後 |
今天抽脂瘦大腿明天可以上班你相信嗎？
脂肪引起的粗大腿可靠抽脂改善
大腿的美麗從腰部開始，平順有弧度的曲線從腰部到膝蓋是大腿美麗的要訣。 大腿太粗身材看起來矮短，大腿變細看起來高挑。瘦大腿要看大腿粗的原因在哪裡，脂肪堆積造成的大腿粗要靠溶脂/抽脂改善。一次到位，立即見效，術後會有一週左右的腫脹期。 抽脂瘦大腿侷限在腰部到膝蓋之間，從腰部到大腿應該是一個平順的S曲線才是最美的。
瘦大腿的方式很多, 找對醫師很重要
大腿外側太突起就是馬鞍腿，大腿內側太靠近就會有「擦擋」的困擾。大腿太粗主要的原因如果是脂肪，可以用超音波溶脂「瘦大腿」，如果是肌肉過度發達，則可以注射肌肉縮小素來縮小。 以往的觀念認為抽脂術後疼痛嚴重、修復期長，其實是過時的觀念。現代醫學進步、改良後的抽脂（超音波溶脂、雷射溶脂）已經可以在很微創的情況下達成局部瘦大腿的效果。術後修復期短、很快可以上班上課回到工作崗位。重點是還有拉皮讓皮膚緊緻的效果。 只要醫師的技術到位，幾乎沒有術後凹凸不平的問題，三個月後可達最明顯的效果。之後不要發胖，才不會讓熱量堆積到沒有抽脂的地方。
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大腿太粗、胸部萎縮怎麼辦？
如何才能瘦大腿?
大腿太粗屁股大胸部萎縮，跑馬拉松有用嗎？ 小紅為了改善大腿太粗屁股大，跟老公相約一起去路跑，馬拉松跑了幾年下來，好像沒有改善大腿粗屁股肥的問題，反而把腿肌練得更壯了。 生產後出現產後肥胖，為了哺乳，胸部萎縮下垂，真苦啊！邱醫師為您分析解說，想要瘦大腿最正確的做法是什麼？
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好想瘦大腿！ 景升診所邱正宏醫師談瘦大腿的科學速效法
科學方法瘦大腿, 抽脂
瘦大腿可說是許多愛美消費者的心願， 網路上也時常瘋傳標榜有助於瘦大腿的方法或局部運動， 但許多民眾實際試驗後卻發現瘦大腿的成效不彰。 景升診所醫美中心邱正宏醫師指出，在門診中時常會遇到患者提到， 為了瘦大腿嘗試了許多不同的局部瘦身運動， 不過大腿的脂肪卻仍舊不動如山，主要是因為運動能夠鍛鍊肌肉、 卻無法減少局部脂肪，若希望短時間內「想瘦哪就瘦哪」， 大腿抽脂手術是比較科學的方式。
按摩無法瘦大腿
不少民眾會為了瘦大腿，嘗試按摩體雕的方式， 也的確發現按摩大腿後，腿圍數字確實有減少，然而長期觀察下來， 卻又發覺瘦大腿的成效並不是特別顯著，這究竟是為什麼？ 景升診所醫美中心邱正宏醫師表示，從醫學上來看， 按摩有加壓的效果，按摩時會將組織淋巴液、 或是組織間隙的水分推開，所以測量腿圍會有大腿變細的感覺， 但實際上脂肪並沒有減少，總而言之， 按摩可以促進局部的血液循環，但無法完全縮小脂肪細胞。
抽脂選擇醫生很重要
相反的，抽脂手術的原理則是減少脂肪細胞的數量， 因此透過抽脂手術，是可以改善特定局部的曲線、 更進一步消除頑固脂肪。不過也正因抽脂屬於醫療手術， 因此選擇合格且專業的醫師，是藉由抽脂手術雕塑身形的必備條件。 景升診所醫美中心邱正宏醫師說明，抽脂手術至今已發明逾四十年， 經過國際間各國醫師不斷改良， 目前抽脂手術已算是相當安全的整形手術之一， 不過仍需由醫生把關抽脂手術過程中的各個環節、 更需要事先評估患者的健康條件，是否得以接受抽脂治療。
抽脂已是很安全的手術
景升診所醫美中心邱正宏醫師補充， 目前抽脂手術安全性已越來越高， 手術過程只需要局部麻醉而不需全身麻醉， 就連過往傳統抽脂術後的疼痛感，也因抽脂技術而大幅改善， 抽脂術後更減少了以往容易瘀青、修復期長的困擾。 現在抽脂手術後不但無須住院，也因抽脂的破壞性越來越低， 依據每個人耐痛程度的不同、以及體力狀況的差異，「今天抽脂、 明天在家、後天逛街」的患者也大有人在， 簡單來說抽脂手術對於日常生活的影響越來越小， 民眾的接受度自然也越來越高。
如何讓整體身形更修長？ 景升診所邱正宏醫師談抽脂瘦大腿
一般方法很難瘦大腿
多數人都會在新年的開始，立下對自己的新目標與希望。其中， 擁有高挑纖細的身型，想必是許多愛美消費者的心願， 然而也有不少愛美消費者發現，無論如何努力， 特定部位總是堆積著消不掉的頑固脂肪，不僅有局部肥胖的問題， 更大大破壞了整體體態的曲線美。 景升診所醫美中心邱正宏醫師指出， 在門診中不乏許多想要瘦大腿的民眾，而在瘦大腿前， 其實需先釐清大腿粗壯的原因。
瘦大腿要先了解大腿粗的原因
瘦大腿是許多民眾的目標， 然而你知道自己是屬於哪一種大腿粗壯類型嗎？ 景升診所醫美中心邱正宏醫師指出，大腿粗壯常見的成因有兩種， 一個是因為脂肪堆積、另一個則是大腿肌肉較為發達， 而多數女性一般是因為脂肪過度堆積，進而形成大腿粗壯的問題。 若並非全身肥胖的問題，而是局部脂肪堆積所導致大腿粗壯， 現在已可透過醫學技術的輔助，針對不滿意的局部進行雕塑。
大腿抽脂能達到局部瘦身的效果
景升診所醫美中心邱正宏醫師說明， 有許多人對於抽脂的觀念仍停留術後恢復期很長、 手術破壞性很大的階段，但其實近年來隨著醫療科技的進步與發達， 抽脂的技術也隨之進步，大腿抽脂術後不需住院臥床，當天即可返家， 對於日常生活已無大影響，除非本身特別怕痛，可以在家休息1-2 天，若對於疼痛耐受力較高，抽脂術後隔天上班上課或是逛街， 基本上也大有人在。
抽脂瘦大腿, 選擇醫師很重要
一般來說瘦大腿的範圍落在腰部到膝蓋這段曲線，通常來說呈現S曲 線是公認最好看的線條， 若大腿纖細也能讓整體身形看起來更為高挑。 景升診所醫美中心邱正宏醫師補充，即便現在抽脂技術已較為成熟， 抽脂術後已無須忍受漫長修復期，或是長時間穿著不適的塑身衣， 但要擁有兼顧安全與理想成效的抽脂結果， 最終還是需要富有抽脂手術經驗的醫療團隊來把關執行， 因此在進行抽脂瘦大腿前，還是務必事先打聽相關風評， 選擇合格且口碑良好的醫師，降低失敗或是效果不進理想的風險。
馬鞍腿、大象腿怎麼瘦？這樣做就對了
瘦大腿最有效的方法是抽脂
沒有人是天生完美的，即便美如女星藝人，也有不完美的地方。如果可以，接納自己的不完美，珍惜自己擁有的當然很好。但若希望瘦大腿，尤其是馬鞍腿或大腿內側那塊消不掉的肥肉，讓自己穿褲子更有型，我建議你採用有科學根據的方法，別再浪費金錢時間了。 大腿粗的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。去除脂肪最有效的方法是抽脂。
新式抽脂副作用少
傳統抽脂創傷較大、術後修復期較長；新式的超音波輔助、雷射輔助的抽脂（又稱超音波溶脂、雷射溶脂）創傷較小、修復期短，超音波輔助抽脂還有音波拉提的效果，雷射輔助抽脂還有雷射緊緻的效果，但是費用較傳統抽脂高。
注射肌肉縮小素可改善肌肉粗大
改善肌肉粗大最好的方法中，肌肉縮小素注射是肯定有效的，不是手術、安全有效，但是每半年要注射一次。建議把肌肉縮小素注射當成維持美麗的保養，醫學文獻發現定期肌肉縮小素注射三年以上，會有定型的效果。車子不保養毛病雖多照樣開，人不保養外表顯醜照樣活，看個人的價值觀。另外，避免大腿肌肉粗大還要注意運動的方式。許多人為了減肥或健康有運動的習慣，但是做太多阻力運動反而讓大肌肉更壯腿更粗，這樣對於瘦大腿是反效果，不鼓勵做太多阻力運動；如果想要運動瘦大腿，建議多做耐力運動。 阻力運動和耐力運動的差別，可參考我寫的文章，今天就到此。
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瘦大腿的科學速效法
大腿粗的原因
來找我的醫美客人，很多人都告訴我：「為了瘦大腿去健身房練身體，結果大腿沒瘦還越來越粗…」。 其實不是健身房有問題，是你練的運動有問題。大腿粗有幾個原因：
一、脂肪堆積
二、肌肉粗大
三、骨架粗壯 骨架粗壯要怨父母，因為跟遺傳和發育有關，我也沒辦法
如何瘦大腿
脂肪堆積，先試試減肥減體重，體重減少後，下肢的負擔變小，理論上脂肪也有機會減少。如果遇到頑固脂肪堆積，越減肥臉越凹胸越小，那只好認了，找醫美診所做抽脂（傳統抽脂或新的超音波溶脂、雷射溶脂之類的），肌肉粗大如果是因為運動做錯了越練越粗，那就是你的不對，關注我的專欄就會知道為什麼。 總之，瘦大腿是有方法的，做對了，瘦大腿的機會自然就高了，請加油！
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不知不覺瘦大腿？沒看你不會相信
如何簡單瘦大腿
東方人身材較西方人矮小，不過沒關係，高度比不過人至少比例可以好看一些吧！這時腿的粗細就很重要了。大腿細，視覺效果上會覺得高一點，所以，我們一起來讓大腿變細吧～ 「坐時腳跟請離地，可瘦大腿練腹肌」，請大家記住這個口訣。原理影片中講得很清楚，主要是藉由耐力運動讓腿部脂肪燃燒，肌肉緊實，達到瘦大腿的效果。這個運動，因為沒有收縮小腿的關係，瘦大腿的同時並不會讓小腿變粗，而且隨時可作，隨時瘦大腿喔。 另外，若兩腿同時離地身體會不平衡、或必須向後仰，這樣上半身會讓人覺得很奇怪：「你在幹什麼？」被人這麼問真討厭。這時可以改採單腳離地，上半身根本看不出來你在做什麼，神不知鬼不覺就在瘦大腿了。
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