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▲多數的人腰粗都是因為肥油堆積，所以練肌肉是沒有用的。搖呼拉圈和練瑜珈都一樣，只是讓肌肉緊實一點而已，對肥油是沒有幫助的... |
網路上有很多教人瘦腰的方法，扭腰運動、搖呼拉圈、練瑜珈...等等。提倡這些方法的人，都會說他們用了某個方法一個月腰部瘦了多少公分。聽起來似乎很神奇，但其實這些都是沒有科學根據的說法。
首先談扭腰運動，我們都知道運動是收縮肌肉，而肌肉越收縮越緊實。如果你的腰部沒有甚麼肥油，純粹是肌肉鬆弛的話，練肌肉會有一點用。
可惜多數的人腰粗都是因為肥油堆積，所以練肌肉是沒有用的。搖呼拉圈和練瑜珈都一樣，只是讓肌肉緊實一點而已，對肥油是沒有幫助的。
有人說搖呼拉圈會把腰部的油擠開，還有排宿便的效果。事實上，脂肪中間是有隔板的，你怎麼擠都擠不開的。如果要排宿便，任何運動都有效，搖呼拉圈並沒有特別神奇的地方。
那麼究竟有沒有瘦腰的方法？其實還是有的。
第一、運用外力
馬甲或腰夾這些利用外加的力量使腰變細是有可能的，但是你要很有毅力和耐力，可能每天要穿23小時，只有洗澡和睡覺才能拿下來。我想一般人是做不到的。全世界運用外力瘦腰最成功的人是一位美國的老太太，今年七十幾歲了，她的腰是金氏世界紀錄人類史上最細的腰，只有19吋，比啤酒屋喝酒用的啤酒杯大一點點而已。
第二、醫療級的助力
脂肪堆積的問題可以靠雷射溶脂或抽脂，肌肉鬆弛的問題可以用整形手術縮小。
第三、減肥
減肥可以讓身上的脂肪減少，但是能不能減少你腰部的脂肪？不一定，要看你腰部的脂肪是不是頑固脂肪。如果是頑固脂肪，那就只好「謝謝，再聯絡」了。如果你想瘦腰，請不要浪費無謂的時間和金錢，還是回歸到人體生理的本質，做對的事，用對的力。
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