想靠深蹲瘦大腿嗎？小心選錯運動腿反而越來越粗唷~我們都知道運動分成耐力運動與阻力運動，想減脂或增肌是不同的運動，想瘦大腿應該選哪種呢？另外想靠喝水減肥嗎？來看看如何正確利用喝水來減肥唷~
要瘦大腿，選對運動很重要
當我們談論有氧運動時，或許會忽略到其中可能包含一些類似於肌力訓練的部分。對於那些困擾於腿部過於粗壯的人來說，如果你在做深蹲等肌力訓練運動，也許可以考慮轉向耐力運動。耐力運動能夠有效幫助你塑造身體線條，而最簡單的方法之一就是在家裡看電視的時候，空踩腳踏車30分鐘。這樣的運動不僅能幫助你消耗卡路里，還能提升你的耐力，改善身體比例。
有氧運動並不僅僅是跑步或慢跑，還包括許多其他形式，如游泳、跳舞、騎自行車等。對於那些不喜歡單調運動的人來說，可以嘗試不同的有氧運動方式，找到適合自己的方式並堅持下去。無論是什麼形式的運動，只要你堅持不懈，總能達到塑造身體的效果。
想瘦腿，飲食控制不可少
此外，在飲食方面的控制也是重要的。如果你每天攝取過多的水，可以試試將水的攝取量分散在餐前和餐後，這樣可以減少你在其他時間的飲水量，從而達到減肥的效果。另外如果有吃茶點的習慣，雖說吃了茶點相對的晚餐匯出比較少也能減少熱量的攝入，但我們建議可以將茶點晚餐併在一起，如此可以避免胰島素過多次的分泌，這好處除了能避免過多次胰島素分泌而導致的胰島素抗性，還能增加脂肪的燃燒。
抽脂，局部瘦身的利器
如果上面的方式都試過了，瘦大腿的成效還是不彰，也可以考慮現在最熱門、安全的微創醫美雷射溶脂、超音波溶脂，現在抽脂既方便又安全，一個下午茶的時間輕鬆讓您甩掉多餘脂肪，而抽脂也能達到想瘦哪就瘦哪的效果。