減肥方法 減肥不吃肚子會咕咕叫,尷尬困擾如何解決?

減肥不吃肚子會咕咕叫;尷尬困擾兩招解決再也不怕

邱正宏醫師之前提到想要減肥的人須注意一點, 不要肚子一餓就馬上吃東西, 有些人會以喝水來止住飢餓感, 但常常遇到一個困擾就是肚子因飢餓而有咕咕聲, 有些場合下的確是蠻尷尬的, 這邊邱醫師提供一些改善的方法, 我們先來解釋會有咕咕聲的原因是什麼?

肚子餓了咕咕叫的原因

  • 血糖降低

血糖降低的訊號會刺激腦部發出飢餓進食的訊號, 這訊號會促使胃部準備對等等進入的食物進行消化吸收.

  • 胃壁收縮

腦部進食訊號會促使副交感神經興奮, 而副交感神經興奮會使胃腸運動加強促進消化液的分泌, 腸胃的運動促使胃壁收縮.

  • 胃部空氣

有時喝水或進食會伴隨著氣體進入體內, 氣體在胃腸運動胃壁收縮下和胃液攪拌的過程就會發出聲響.

解決或減輕肚子因饑餓產生咕咕聲的辦法

  • 含一顆糖果

糖果可以暫時性補充血糖, 減輕血糖降低對於腦部產生的飢餓訊號, 進而減緩胃部的蠕動收縮.

  • 擴背運動

擴胸或背部伸展運動可以改變腹腔的壓力, 有可能會有打嗝的感覺, 這樣能排出一些胃部的空氣, 如此一來咕咕聲也能比較不那麼明顯.

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