血糖代謝不好,這兩招讓你有希望擺脫終生吃藥的困擾

血糖代謝不好,這兩招讓你有希望擺脫終生吃藥的困擾

根據國民健康署統計, 糖尿病位居國人十大死因之一, 每年近萬人因糖尿病死亡, 全國約有200多萬名糖尿病的病友, 且每年以25,000名的速度持續增加….

血糖代謝不好不可小覷

糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷, 對醫療的負擔也相當龐大, 因此如何控制血糖是一門重要的課題, 除了飲食控制還有什麼其它方法嗎? 根據醫學研究這邊提供兩個方法讓身體提高對醣的控制力, 讓您有望可以脫離終身吃藥的困擾.

  • 鍛鍊肌肉

有氧運動能促進心肺功能, 無氧運動則增加肌肉量, 如果想好好控制血糖兩種運動都要做, 當肌肉量增加血液中流經肌肉的糖分能被肌肉攝取, 如此一來飯後血糖不會突然間暴增, 而造成胰島素的過度分泌過度調控, 因此有肌肉能夠幫助您穩定血糖, 所以要多運動.

  • 力行減肥計畫, 減少脂肪堆積

有肥胖問題的人, 身體中的脂肪會放出激素來告訴身體不要再將糖分送入脂肪細胞, 換句話說脂肪細胞對於分泌的胰島素會產生排斥抵抗力也就是所謂的胰島素抗性, 因脂肪細胞拒絕接受血液中送來的葡萄糖, 所以身體需要釋放更多的胰島素來強迫脂肪細胞接受這些血液中過多的糖分, 因此血糖控制就越來越不好, 這些問題因肥胖造成的.

雙管齊下增加身體對於糖分的控制

因此平時多運動鍛鍊肌肉增加肌肉量, 並嚴格執行減肥瘦身計畫控制體重及飲食來改善肥胖問題, 如此雙管齊下就能事半功倍慢慢恢復身體對於醣的控制力, 這樣一來平時需要的降血糖藥物有望可以慢慢減少用量甚至於到最後無藥而癒, 所以血糖代謝不好除了平時飲食的控制外還可以藉由肌肉跟脂肪的調控讓您身體對於醣分更得心應手.

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