記得小時候吃飽飯就躺在沙發上總是被長輩念, 長輩們念什麼? 吃飽就躺小心越躺越肥, 真的是這樣嗎? 有趣的是之前有位日本醫師認為吃飽側躺還可以促進新陳代謝對減肥有幫助….真的嗎?

肝臟代謝變好, 身體代謝就會好嗎?

吃飽躺下究竟能減肥嗎? 我們從幾個層面來討論, 先從這位日本醫師說的: ” 吃飽30分鐘內側躺可以增加肝臟代謝, 但不可超過30分鐘, 超過30分鐘肝臟會處在休息狀態而使代謝變差” , 這是真的嗎? 對於這問題我們要先了解肝臟對於身體的作用是什麼?

肝臟對於身體的功能

• 製造: 膽汁, 白蛋白, 凝血因子, 膽固醇
• 儲存: 葡萄糖
• 排毒: 排除含氮廢物
• 分解清除: 血液中藥物, 毒素, 膽紅素

由以上的功能來看看, 會因為躺下而增強嗎? 答案是不會. 會因為躺太久而休息嗎? 答案也是不會.

所以如果側躺使血流往肝臟集中促進肝臟的代謝, 那麼上面提到的肝臟4項功能效果會更好, 但肝臟不會分解脂肪, 所以即便肝臟代謝好也無法達到減肥的效果.

吃飽躺下能使肝臟血流增加嗎?

我們知道當我們躺下時下肢回流到心臟的血流會增加, 但是心臟打出的血流是分布到全身, 沒有說一定會專門送往肝臟.

躺超過30分鐘肝臟代謝就會變差?

照我們剛剛所說的肝臟對於身體的功能, 如果躺超過30分鐘肝臟代謝就會變差, 那麼人體是無法應付生活中的毒素, 進而會危害生命, 這也是不可能的.

有科學根據讓身體代謝變好的方法

所以上面提到吃飽躺下讓代謝變好是不可能的, 有科學根據能讓身體代謝變好的方式就是運動

• 有氧運動幫助燃燒脂肪
• 無氧運動幫助增加肌肉量, 而肌肉佔據22%的基礎代謝率, 因此身體肌肉量越高基礎代謝越好

這才是真正能增加身體代謝的方式, 也是最有效減肥瘦身的方法

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