減肥是人生一大課題，怎麼說呢？排除甲狀腺或身體機能有問題的人，相信大家都一定有減肥瘦身的經驗，隨著台灣社會進步、精緻飲食、含糖飲料、時常外食…等等因素，現代人肥胖問題也是非常嚴重，所以說人一生一定有很多次的減肥經驗，那為什麼說很多次呢？這也是減肥朋友常遇到的困境，就是體重下降、體重停滯、最後甚至復胖的循環，今天就來談談如何克服減肥停滯期！

什麼是減肥停滯期 (減肥平台期)

所謂減肥平台期就是我們進行減肥，在3-6個月的時候常會遇到的問題，這個時候會發現再怎麼努力少吃、增加運動量，體重就是無法再進一步往下降，主要就是因為身體為了恆定，也就是保護生命而有的一種自我防禦的機制，而造成體重的停滯，這個是進行減肥時一定會遇到的難題。

減肥無法避免的三大問題

我們減肥常常會遇到三個問題：

• 饑餓感很難控制
• 平台期很難克服
• 復胖很難避免

如何克服減肥平台期？

今天先來討論如何克服減肥平台期，主要的方式有三個：

• 平常心來看待：因為我們知道遇到平台期不是壞事，其實對於改善身形、體態是有幫助的，因為平台期正是身體組織增加彈力的好時機，如果沒有平台期一直快速往下瘦，組織會鬆垮容易因此而臉垮、手臂垂、肚子鬆，減肥平台期時因為進入體內的熱量沒有增加，可是組織中脂肪細胞明顯縮小，此時組織的張力變小了，細胞間的接觸性抑制降低，此時細胞要開始增加、體積要變大但又沒有熱量供給時，產生的就不是脂肪細胞，產生的是彈力纖維跟膠原蛋白，如此你會發現皮膚不會像突然猛瘦的人一樣鬆垮垮的。
• 增加運動量：執行減肥，身體、心理壓力都是很大的，此時要用吃以外的方式來抒發壓力，最好的方式就是增加運動量，增加肌肉量來達到提升新陳代謝的效果。
• 每天量體重：每天量體重很重要，特別是如果你不希望復胖更需要注意，如果發現體重稍微增加，那就要適時增加一些運動量，如此就能維持體重。

三個方式都進行後就可以安心，靜待身體進入下一個體重下降的階段！

詳細資訊可參閱