隨著疫情的過去，人們對於健康、醫療、疾病預防越來越關注，我們之前有提到肥胖是許多疾病的好發因子，所以如何減肥也幾乎是目前最熱門的話題，最近有看到一些資訊：補充鈣片有助減肥。這是真的嗎？

醫學研究發現，肥胖的人血中鈣含量普遍較低，可能和肥胖的人少曬太陽，以及血鈣會進入肥胖細胞有關。但這是肥胖的果，如果要說補充鈣能夠減肥，那就是倒果為因了。不過補充鈣還是能夠幫助減肥，有醫學根據嗎？

肥胖的人血鈣較低？

在醫學研究中分析肥胖的人跟正常的人血液中鈣的濃度，結果發現肥胖的人血鈣的濃度是比較低的，其原因有兩個

• 肥胖的人可能不愛運動、不愛曬太陽，所以皮膚接觸到紫外線的機率較低，而產生維生素D較差，所以對於鈣質的吸收也會比較差，導致血鈣濃度較低。
• 肥胖的人血液當中的鈣，被脂肪細胞所吸收，大部分的鈣都跑到脂肪細胞中，導致血液當中的鈣濃度比較低。

所以補鈣能助減肥？

從上面的研究來看似乎補鈣能幫助減肥？但肥胖的人血鈣降低是一個肥胖的結果，而不是造成肥胖的原因，所以如果認為：因為血鈣降低、所以導致發胖，這就倒果為因了。

不過醫學研究中的確有發現，補充鈣質的確有可能能幫助減肥，為什麼呢？

• 餐後補充鈣片，鈣能夠吸收食物當中的脂肪酸，當身體脂肪酸吸收減少了，就可以減少油脂進入到我們的體內
• 補充鈣片以後，血液中鈣濃度就會增加，身體感受到鈣質上升就會分泌降鈣素，降鈣素能將血鈣維持在一個穩定的濃度範圍，這種激素除了能調節血鈣濃度，還能降低我們的食欲，有點類似升糖激素的效果。

所以補充鈣能幫助減肥，倒不如說是因為鈣質補充後的好處剛好可以避免肥胖的發生，至於已經肥胖的朋友，還有許多更有效的減肥瘦身方法，可以參閱我們之前的文章唷！

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