在我們的減肥瘦身影片、專欄常提到，有事沒事多站站對於減肥是有幫助的，但許多朋友常說：我吃完飯就想躺著休息阿！這也不是我願意的、腦袋就昏昏沉沉的想睡覺，這是我身體有什麼問題嗎？

什麼是腦中風？

有人說吃飽想睡覺是因為腦部缺血嗎？這樣說有點可怕了，因為腦部缺血是非常嚴重的事情，大家都聽說過腦中風吧！腦中風有兩種型態

• 缺血性腦中風
• 出血性腦中風

缺血性腦中風就是因為腦部的動脈阻塞，導致區域腦部的血流不足造成腦部壞死，進而產生中風的反應。

而出血性腦中風剛好相反，供應腦部局部區域的血管破裂了，血液滲出去而造成區域腦部缺血、壞死進而產生的中風反應。

所以說吃飽後腦缺血是有點誇大其詞了。

吃飽後昏昏沉沉的，為什麼？

的確我們經常會感受到吃飯後腦部昏沉沉的，這不叫腦缺血應該說是腦部的血流下降了，而造成腦昏沉沉的原因主要有兩個

• 吃飽飯後胃被撐大：此時副交感神經會作用，讓血流往消化道、腸、胃集中，所以到達腦部的血流會相對減少一點，此時如果本身心肺功能就不是很好，就容易覺得昏昏沉沉的、全身無力、甚至有些人還會心悸、手抖！
• 血糖過度降低：血糖降低有兩種型態，第一種是過渡型降低，也就是餐與餐之間因為沒有進食而造成血糖越來越低，此時如果再做一些運動就容易出現低血糖問題，嚴重甚至會昏倒，第二種也是我們這邊要說的血糖動態型降低，一般飽餐之後血糖應該要上升的，但是因為血糖快速上升讓身體的胰島素大量分泌，又讓血糖迅速降低結果降得過低，此時就會造成腦部昏昏沉沉的問題

容易造成血糖快升、快降的食物

容易造成血糖快升、快降的食物通常也是我們減肥、瘦身應該要避免的食物，因為血糖的升降會造成胰島素的分泌，過度的胰島素分泌又容易造成胰島素抗性，這些都是減肥時要避免的，那那些食物容易造成血糖的快升快降呢？也就是升糖指數太高的食物，這是應該要避免的！

如何避免飯後想睡覺？

這邊有兩個方式可以避免飯後昏昏沉沉

• 避免升糖指數過高的食物，而且不要吃太飽
• 多運動多鍛鍊：多運動多鍛鍊可以讓心肺功能比較好，此時即便到達腦部的血流較低，腦部還是可以得到充分的血氧、葡萄糖

如果上面的方法都試過了還是有這樣的困擾，建議還是要找醫師檢查一下，看看身體有無其它方面的問題！

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