健身達人吃花生醬也不胖的秘密

健身達人吃花生醬也不胖的秘密

根據統計臺灣國人十大死因中有八項與肥胖相關,而近年全世界流行的新冠肺炎重症也跟肥胖有著關聯性,由此可見如何避免肥胖是非常重要的,運動是大家都知道的,那飲食呢?

最近熱門的話題 “健身達人推薦吃花生醬” 我們都知到花生醬的熱量非常高,那為什麼最近那麼多人在推薦吃花生醬?

飲食該有的正確觀念

說花生醬之前我們先來談談

想減肥的人常會問:什麼東西不能吃?什麼東西可以吃?

這個問題的答案很簡單,什麼東西都能吃、什麼東西也都不能吃,很繞扣令對吧!因為這是觀念的問題。在美國麥當勞是非常常見的食物,有人能因吃麥當勞胖了好幾公斤,也有人能只吃麥當勞瘦好幾公斤,為什麼呢?

其實就在於吃的內容而已,任何餐都能減肥,義大利餐也好、中式飲食也好、西式飲食也好,吃對內容能減肥,吃錯內容會發胖,就看怎麼吃而已!

健身達人吃花生醬不會胖的秘密

之前有個報導美國游泳名將「飛魚」菲爾普斯,他一天的菜單熱量高的驚人,為什麼?因為活動量高身體的肌肉需要熱量的供應!一樣的這些健身教練、達人由於身體肌肉量高、運動量大,每日需要的熱量遠比一般人高,攝取這些花生醬也只是剛剛好而已!

長時間熱量平衡的問題

每個人的基礎代謝不同,因此一樣的食物有些人吃了發胖、有些人吃了剛好、有些人甚至不夠,所以大家應該要有一個正確的觀念,會不會發胖是長時間熱量平衡的一個問題,如果能長時間維持熱量負平衡,持之以恆一定能減肥。

花生醬的好處

最後來提提為什麼這些健身達人推薦健身的人吃花生醬,因為花生富含豐富的胺基酸,當激烈重訓之後肌肉受到傷害,胺基酸能夠幫助肌肉修補、重建,讓肌肉長得更壯,此時補充高蛋白或花生都是非常好的選擇,花生中的精胺酸除了對肌肉修補特別有幫助外還能提供燃脂的效果,當精胺酸進到體內會激發身體分泌升糖激素進而達到燃脂的效果。

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