預防中風 你應該注意什麼?

最近天氣冷颼颼,雖然我們常說冬令進補,但冬天不見得一定要”補”,這樣氣溫的變化你應該更注意的是身體的健康,新聞報導常說:因為寒流來襲,腦中風的人口激增。

根據統計,出血性腦中風在每年的11月到2月這段期間,因為寒冷所以是發作的高峰期,尤其是高血壓患者在寒流期間更容易發生,這是因為寒流來襲氣溫驟降,天冷所以血管收縮促使血壓增高,因而容易導致中風。

什麼是中風?

中風就是一種腦血管的意外事件,腦部可能因為血管堵塞、血管破裂出血,導致血流供應不夠,腦細胞壞死,因為腦功能受損,所以會出現一些行為障礙,就是所謂的中風,從古代的觀點來看,認為這是一個外感風邪所導致的,所以稱之中風。

中風可以分成兩種

  • 堵塞型中風:就是腦血管堵住了,主因可能是身體周邊血管有產生栓塞,經由血液流到腦血管時堵塞腦血管。
  • 出血型中風:由於腦血管破裂,產生血塊壓迫腦細胞及影響供血。

中風不管是哪一型,及時、快速治療可以減少腦部的損傷,並減少死亡或殘疾的可能,所以時間非常重要,及時的搶救可以降低傷害的發生,所以 一旦出現疑似中風的症狀,就要儘速就醫治療。

那些人容易中風?

  • 年齡在五十五歲以上
  • 男性比較容易中風
  • 有中風、心臟病的家族史
  • 體重過重
  • 缺乏運動
  • 重度喝酒、酗酒
  • 吸毒
  • 吸菸
  • 三高症的患者
  • 某些心臟疾病
  • 阻塞性睡眠呼吸中止症的人

阻塞性睡眠呼吸中止症

這邊特別提一下,由於這個疾病很多人忽視,但其實對於身體健康影響很大,睡眠呼吸中止症分三型:周邊的阻塞型、腦部神經控制的中樞型、另外就是混合型。我們提到容易產生中風的就是阻塞型睡眠呼吸中止症。

關於呼吸中止的問題可以請耳鼻喉科醫師評估,景升診所能提供相關諮詢。

中風的症狀有哪些?

衛福部提供的資料叫做FAST,它是四個症狀的縮寫,第一個F就是臉Face,A就是Arm手臂,S就是Speech說話,T就是Time。

簡單講當你懷疑有中風的時候,趕快做這四件事,笑一笑、抬起手臂、說說話、搶時間,中風急救的黃金時間是三個小時,如果能夠在三個小時以內就開始治療的介入,那恢復的機率是很大。

預防中風最好的方法

預防中風最好的方法就是規律的運動,義守大學提供了一個資料:

  • 為日常生活而運動:一個禮拜運動只有十分鐘到一個小時,這種日常生活的活動,降低中風的效果是很差的
  • 為了健康而運動:每週75分到150分鐘,也就是邱正宏醫師提到的,耐力運動的五三一原則,每個禮拜五天、每次三十分鐘、每次讓心跳達到110,如果每個禮拜都有這樣運動,降低中風的效果就很好
  • 為了健身而運動:每個禮拜運動150分鐘到300分鐘,如果你每次運動都能超過三十分鐘,就能達到這個階段,這個階段降低中風的效果最好

所有的疾病都是預防勝於治療,想預防中風嗎?很簡單,現在就出門運動吧!

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