根據調查顯示亞洲女性普遍有梨形身材問題，什麼是梨形身材？我們常見女性體重正常、上半身也不胖但下半身胖，特別是臀部、大腿等部位脂肪較多，因為形狀像梨，我們稱之「西洋梨身材」。梨形身材中最讓女性困擾的就是所謂的馬鞍腿問題，近年網路瘋傳許多瘦大腿、瘦馬鞍腿的方法，你還在用錯誤的方式想瘦大腿、馬鞍腿嗎？來看看如何有效解決這個問題吧！

什麼是真、假跨寬

我們知道正常大腿的線條是從腰線往下延伸，一般完美身材都是腰細腿稍微寬一點來達到所謂的S曲線，而腰部最寬的地方下面有大腿骨，這也是大腿最寬的地方，這部位我們稱之真跨寬。

假跨寬就是大腿最寬的位置不是在上面提到的位置，而是在稍微下方的位置，突起的感覺不是骨頭而是像兩塊肉肉、肥肥的東西，這也就是我們平常說的馬鞍腿，這就是假跨寬，通常這兩塊肉肉、肥肥的東西不是肌肉就是脂肪。

那如何判斷真、假跨寬？很簡單只要從背後照一張像，來看腿最寬的位置在哪裡，如果最寬的位置是在臀線的上方，那就是真跨寬，如果最寬的位置在臀線或臀線的下方，那就是假跨寬。

假跨寬的成因

假跨寬是在臀線的下方，這個部位沒有什麼骨骼，那麼造成的原因不外乎兩個：肌肉或脂肪

• 肌肉：有些運動方式容易造成這裡的肌肉變大，運動我們都知道分為有氧運動以及無氧運動，過多腿部的無氧運動 ( ex. 深蹲 ) 就容易造成這裡的肌肉太大突顯馬鞍腿問題。
• 脂肪：這通常是因為肥胖造成的脂肪堆積，也有可能是荷爾蒙的失調所造成。

如何改善馬鞍腿問題？

網路上常在教可以瘦大腿、瘦馬鞍腿的運動，大家想嘗試也可以，但其實效果有限，假如是肌肉所造成的馬鞍腿、假跨寬，錯誤的運動只會讓肌肉更肥大，而如果是肥胖所造成的局部脂肪堆積，運動無法瘦特定部位，即便減肥都不見得能瘦到馬鞍腿的地方。

真正有效改善馬鞍腿問的方法有兩個

• 肌肉：醫美方面我們可以使用肉毒桿菌素來改善肌肉肥大問題，在改善之後選擇適當的運動來維持線條並避免再次練大肌肉
• 脂肪：除了減肥我們輔助抽脂的方式來達到局部瘦身的效果

詳細資訊可參閱