這兩年因為新冠肺炎疫情的爆發，許多人的生活習慣、上班方式都有所改變，隨著解封許多健康上的議題越來越多人重視，在疫情期間我們不斷強調飲食、運動、減肥的重要性，也多次提到肥胖是許多疾病的好發因子，根據研究調查台灣民眾肥胖率逐年上升，但7成受訪者沒有意識到肥胖是疾病，會誘發三高、腦中風等血管疾病風險，甚至增加新疾病 ( ex. 新冠肺炎 ) 感染重症的可能，而調查中也顯示大多人減肥方式是採用飲食控制、運動來減肥，但成功率不高且常有復胖的問題。

市面上玲瑯滿目的減肥產品、代餐該怎麼選擇呢？這邊就由專業的醫師、營養師為您解說！代餐有什麼好選擇

減肥使用代餐的好處

代餐減肥是有科學根據的，醫學文獻證實使用代餐減肥的好處：

• 減肥期間每日三餐中以代餐代替兩餐，代餐減肥三個月可瘦掉體重的9.6%
• 比較代餐和低卡飲食，一年後使用代餐的人多瘦2.6公斤
• 比較代餐和減肥藥的效果，發現代餐的效果和排油的羅氏鮮Orlistat不相上下

另外懶得計算熱量的人可以用代餐減肥，每天取代一餐或兩餐，一般建議急速減肥期一天取代兩餐，維持期一天取代一餐。代餐有各種口味，挑選適合自己口味的代餐，並且經常變換口味，能避免單一食物的乏味感進而更能持之以恆。

減肥代餐常見的問題

市面上代餐常見的問題如下：

• 口味單一
• 缺乏飽足感

這兩個問題往往是代餐減肥失敗的主因。

輕卡廚房代餐減肥

輕卡廚房是景升診所邱正宏醫師唯一推薦的減肥瘦身食品，最近網路詐騙層出不窮，減肥瘦身專家邱正宏醫師也深受其害，許多來路不明的減肥產品都掛上邱醫師的名號，這邊再度強調僅有輕卡廚房是邱醫師唯一推薦的減肥代餐食品，而輕卡廚房代餐的優點：

• 多種口味可選擇，避免味道過於單一而中斷代餐的使用
• 固體口感非液體、奶昔的方式，一來咀嚼能夠促進血清素分泌、讓身心愉快，此外還能刺激飽食中樞增加飽足感，這也是細嚼慢嚥容易飽的原因

使用輕卡廚房代餐減肥，營養夠嗎？

許多人也許會擔心長期使用代餐包減肥，是否會有營養不足的問題，輕卡廚房代餐每包熱量僅有1百多卡，大約是廣東粥熱量的1/2，至於營養素部分，根據專業營養師邱麗澍的解說，輕卡廚房內容物來自台灣在地食材，無影響健康的人工添加物、藥物，其中蛋白質含量符合人體所需，膳食纖維也沒有少，非常適合想要減肥又注重健康的朋友使用！

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